Dienstag, 28. September 2021

Warum der Mensch schlafen muss

Schlafen ist für den Menschen lebensnotwendig – wie Atmen, Essen und Trinken. Eine begrenzte Zeit kommen wir alle ohne Trinken, Esser oder auch ohne Schlaf aus, aber eben nur relativ kurz.

Solange uns das Schlafen keine Probleme bereitet, machen wir uns darüber auch meist nicht viele Gedanken. Ebenso selten machen wir uns klar, wie viele Stunden unseres Lebens wir gewissermaßen „verschlafen“. Pro Jahr sind es bei einem Erwachsenen etwa 3000 Stunden, was auf die Lebensdauer bezogen ca. 24 Jahre entspricht. 

Wer schlecht schläft, schleppt sich oft schlapp und genervt durch den ganzen folgenden Tag. Gute Schläfer hingegen sind fit und leistungsfähig, meistens auch einigermaßen stressresistent und ausgeglichen. 

Rein physiologisch betrachtet ist der Schlaf ein hochkomplexer Prozess, bei dem zahlreiche Körperfunktionen herabgesetzt, andere hingegen erst jetzt aktiv werden. Blutdruck und Pulsschlag sind verlangsamt, die Verdauung arbeitet auf Sparflamme und die Körpertemperatur nimmt ab. Anderseits werden jetzt eine ganze Reihe von Hormonen hergestellt, die ihrerseits in den Stoffwechsel eingreifen, Reparaturprozesse einleiten oder im Gehirn für Ordnung sorgen. 

Wie wichtig guter Schlaf für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit ist, merkt man immer erst im Wachzustand: Zu wenig oder gestörter Schlaf zeigt spätestens dann seine Folgen, wenn der Morgen graut und die Müdigkeit, Schlappheit und Konzentrationsproblem auftreten.


"Schlaf ist so wichtig, er ersetzt das Krankenhaus"


Man weiß heute mit Sicherheit, dass guter und ausreichender Schlaf unverzichtbar für unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und unsere Entwicklung ist. Das Schlaf die beste Medizin ist, sind keine leeren Worte. Und diese Regel gilt nicht nur für den akuten Krankheitsfall, sondern auch vorbeugend. Z.B. wird das Immunsystem im Schlaf gestärkt. Doch benötigen wir den Schlaf noch zu weit mehr als zur Gesunderhaltung und Erholung. Studien belegen, dass unser Gehirn nicht nur den Schlaf erzeugt - vielmehr benötigt die Steuerzentrale in unserem Kopf selbst genügend Schlaf, um einerseits überflüssigen Ballast loszuwerden, anderseits Lerninhalte zu verfestigen.  

SHAOLIN-QIGONG-TAGESSEMINAR

Thema: „Mit Hilfe von Qigong gut/besser Schlafen"
Samstag, 09. Okt. 2021 von 10:00 bis 17:00, Linz Urfahr

www. shaolinqigong.at
info@shaolinqigong.at





Montag, 27. September 2021

SHAOLIN-QIGONG-TAGESSEMINAR

Thema: „Mit Hilfe von Qigong gut/besser Schlafen"
Samstag, 09. Okt. 2021 von 10:00 bis 17:00, Linz Urfahr

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Mittwoch, 15. September 2021

Schlaflosigkeit und Ängste in Pandemie weit verbreitet

Das Coronavirus hat die Menschen psychisch schwer erschüttert. Eine Vergleichsstudie in 13 Staaten kommt zu dem Schluss: In der ersten Pandemiewelle zwischen Mai und August 2020 litt über ein Drittel an Schlafstörungen, je ein Viertel zeigte Zeichen von Angst bzw. Depression. In Österreich waren etwas weniger Menschen betroffen.--> https://science.orf.at/stories/3208642


DAZU PASSEND: 

SHAOLIN-QIGONG-TAGESSEMINAR

Thema: „Mit Hilfe von Qigong gut/besser Schlafen"
Samstag, 09. Okt. 2021 von 10:00 bis 17:00, Linz Urfahr

www. shaolinqigong.at
info@shaolinqigong.at






Montag, 13. September 2021

Eine Veränderung beginnt immer mit einer Entscheidung

Entscheidest du dich dafür, Qigong zu erlernen, dann entscheidest du dich auch für eine Veränderung deines Tagesablaufs, für eine Veränderung deiner VITALITÄT, deiner GESUNDHEIT, deiner GEISTESFRISCHE.

Qigong zu praktizieren bedeutet, zehn Minuten am Tag dich dir selbst zu widmen. Im Einklang mit dir zu sein. Das Prickeln des Qi`s zu spüren ( fühlt sich an, als würde man in frischem Quellwasser baden).

Wenn du etwas in deinem Leben verändern möchtest, dann hast du am Samstag, 9. Okt. 2021  die Gelegenheit, QIGONG ZU ERLERNEN und wieder LEBENSLUST anstatt Lebensfrust zu spüren.

Du erlernst vier  QIGONG-ÜBUNGEN um wieder besser Schlafen zu können. Weiters werde ich das Thema auch in der Theorie aus der Sicht der Traditionell chinesischen Medizin erläutern.

Zur Erinnerung: 
EINE VERÄNDERUNG BEGINNT IMMER MIT EINER ENTSCHEIDUNG.


DAS LEBEN IST EINFACH ZU KURZ FÜR IRGENDWANN.
JETZT IST DIE BESTE ZEIT FÜR DEINE VERÄNDERUNG.


SHAOLIN-QIGONG-TAGESSEMINAR

Thema: „Mit Hilfe von Qigong gut/besser Schlafen"
Samstag, 09. Okt. 2021 von 10:00 bis 17:00, Linz Urfahr

www. shaolinqigong.at
info@shaolinqigong.at






Freitag, 10. September 2021

 SHAOLIN-QIGONG-TAGESSEMINAR

Thema: „Mit Hilfe von Qigong gut/besser Schlafen"
Samstag, 09. Okt. 2021 von 10:00 bis 17:00, Linz Urfahr

www. shaolinqigong.at
info@shaolinqigong.at


In diesem spannenden Seminar werde ich vermitteln, wie mit speziell abgestimmten Qigong-Übungen, Tipps und Anregungen aus dem reichen Schatz der Chinesischen Medizin, der Schlaf gefördert werden kann. Anhand sehr vieler praktischer Anleitungen und Anregungen werde ich erläutern, wie du wieder zu einem erholsamen Schlaf finden kannst, anderseits aber auch, wie Schlafmangel-bedingte Leiden gelindert werden können und du dir in schwierigen Lebenssituationen und Stress-Phasen etwas Gutes tun kannst. Und selbstverständlich zeigt die das Seminar auch, wie Lebensweise, schlechte Ernährungsgewohnheiten einen um einen guten Schlaf bringen kann und ich erkläre, wo, du ansetzen kannst, um wieder gesünder zu schlafen zu können.


ShaolinQigong-Irene
--> Mehr als Qigong




Mittwoch, 8. September 2021

Mögen die STERNE deine Traurigkeit davon tragen

Mögen die BLUMEN dein Herz mit Schönheit füllen

Mögen die HOFFNUNG für immer deine Tränen wegwischen

Möge SCHWEIGEN dich stark machen.  Chief Dan George 



SHAOLIN-QIGONG-TAGESSEMINAR

Thema: „Shaolin-QiGong-> Gut Schlafen mit Qigong"
Samstag, 09. Okt. 2021 von 10:00 bis 17:00, Linz Urfahr

www. shaolinqigong.at
info@shaolinqigong.at