Der Kälte trotzen

Mit der richtigen Ernährung und der täglichen Qigong Praxis kannst du verhindern, dass die Kälte tiefer eindringt und sich im Inneren ausbreitet. 

Mit einer Typ und Jahreszeit widersprechenden Ernährung  (z.B. Salat als Hauptnahrungsmittel für Kälte-Konstitutionen) kann die Kälte bis „tief in die Knochen“ vordringen.

Mit diesem WARMEN Frühstück stärkst du deine Mitte und bringst dein Verdauungsfeuer so richtig zum Lodern  - Wärme breitet sich aus.

Haferbrei: 
50 g Haferflocken mit 150 ml Wasser aufkochen und 2 Minuten auf kleiner Flamme köcheln. Eine Prise Salz und nach Geschmack etwas Zimt, Vanille, Kardamom, geriebene Zitronenschale oder Kakaopulver zugeben, einen Esslöffel Butter/Ghee oder einen Schuss Kokosmilch/Schlagobers unterrühren. Mit Kompott genießen oder zu Beginn einen geriebenen Apfel/Birne mit den Flocken aufkochen. Geröstete Nüsse sorgen für etwas Biss und machen länger satt. Schwarzen, gerösteten Sesam darüber streuen, dann stärkst du auch noch deine kälteempfindlichen Nieren.

 

Wichtig:

Hafer ist das wärmste aller Getreide, für manche Konstitutionen bzw. unter gewissen Bedingungen (z.B.: Wechseljahre) kann Hafer mit Zimt durchaus zu warm sein…

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Du bist wertvoll

Es war einmal eine Sprecherin, die startete ihr Seminar, indem sie einen 50-Euro-Schein hochhielt. In dem Raum saßen viele, viele Menschen... Sie fragte: "Wer möchte diesen Geldschein haben?" Alle Hände gingen hoch. Da zerknitterte sie den Schein und fragte abermals: "Möchte ihn immer noch einer haben?” Die Hände blieben oben. Da warf sie den Geldschein auf den Boden und rieb ihn mit ihren Schuhen im Staub herum. Sie hob ihn auf. Der Schein war nun zerknittert und völlig verdreckt. Wieder fragte sie: "Nun, wer möchte ihn jetzt noch haben?” Es waren immer noch alle Hände in der Luft. Dann sagte die weise Sprecherin: “Liebe Freundinnen und Freunde, wir haben soeben eine sehr wertvolle Lektion gelernt. Was auch immer mit dem Geldschein geschah: Ihr wolltet ihn trotzdem haben, weil er nie an Wert verloren hat. Der Geldschein war und bliebt 50 Euro wert. Wie dem Geldschein, passiert es auch uns oft in unserem Leben, dass wir zu Boden geworfen, zerknittert, und in den Staub geschmissen werden. Dann fühlen wir uns, als ob wir wertlos wären. Aber egal was passiert ist oder was passieren  wird, du wirst niemals an Wert verlieren. Schmutzig oder sauber, zerknittert oder fein gebügelt, du bist immer noch unbezahlbar wertvoll." Verfasser unbekannt

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Ad Absurdum

Ehrlich gesagt würde ich mich jetzt über ein

offenes Blumengeschäft, 

Buchhandlung oder auch 

Kaffeehaus 

mehr freuen als über ein offenes Waffengeschäft.

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Wärmende Wunderwurzel

Ingwer ist ein bekanntes Hausmittel u.a. gegen Erkältung und wird auch in der TCM, im Ayurveda gerne eingesetzt. Ihre Inhaltstoffe verleihen der Wurzel eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung. Weiters schätzt man sie auch wegen ihrer erwärmenden Wirkung. Achtung: Getrockneter Ingwer wirkt erhitzend, bitte nur ganz vorsichtig einsetzen.

Wenn du fühlst, dass sich eine Verkühlung anbahnt, du fröstelst, dann hab ich ein Ingwer-Tee-Rezept für dich:

• Eine daumenlange Ingwerwurzel
• Eine Zimtstange
• Honig und ev. andere Gewürze (Kardamom…)

Ingwer kleinschneiden, Zimt dazu und mit kochendem Wasser übergießen. Den Tee ca. 10  Minuten ziehen lassen, Ingwer und Zimt entfernen und schluckweise genießen.

Weitere wohltuende Ingwer-Anwendungen:

INGWER-INHALATION:

3 EL geschnittenen Ingwer mit einem Liter kochendem Wasser übergießen, 10 min. ziehen lassen.

Damit inhalieren, dies wirkt vorbeugend gegen Erkältungen (keimtötend).

INGWER-BAD:

Hilft gut bei rheumatischen Beschwerden und Verkühlungen.

5 EL frischen Ingwer zerkleinern und mit ca. zwei Liter heißem Wasser übergießen und 20 min. ziehen lassen. Den abgeseihten Sud dem warmen Badewasser zugeben und max. 20. min darin baden. Danach in das vorgewärmte Bett legen und ruhen.

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Dankbarkeit

 ....kann dein "Königsweg zum Glück" sein. 

DANKBARKEIT ist ein sehr hochschwingender Glücksfaktor, den du selbst in dein Leben ziehen kannst.

Immer wenn du DANKBARKEIT lebst, richtest du den Blick auf etwas, das dich erfreut und das macht dich GLÜCKLICH. 

GLÜCKLICHE Menschen sind glücklich, weil sei DANKbar sind.

Du wirst erkennen, wie du durch das Erschaffen der DANKBARKEIT immer GLÜCKlicher bist -aus dir heraus.

Qigong fördert dein Glück und deine Dankbarkeit.

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"Tanzender Kranich" -> 

fördert deine Beweglichkeit, stärkt Niere und Herz

Qigong Praktizieren im Wald

Das Rascheln der Blätter unter den Füßen spüren und das zart scheinende Licht, welches durch die lichter werdenden Kronen golden und glanzvoll bis zum Boden gelangt, wahrnehmen. Die Bäume, die Stärke und Vertrauen vermitteln. Kein Baum zweifelt daran, ob es gut ist, seine Blätter zu Boden fallen zu lassen. Kein Baum hat Angst loszulassen, weil er etwas von sich einfach abwirft und sich selbst überlässt, dass er nicht mehr braucht. Das tiefe Vertrauen in die Natur, dem Fluss der Jahreszeiten zu folgen, stellt einen inneren Frieden, eine erhabene Ruhe in dir her. Und darum geht es in dieser Zeit. Erkennen was dich ausmacht, was du brauchst und von was du dich trennen kannst, weil du es nicht mehr brauchst, bzw. weil es dich sogar in deinem Weiterkommen blockiert. Das ist Loslassen, die starke Qualität des Metall-Elements, die uns hilft, uns selbst immer mehr zu Verfeinern. 

Qigong kann dir bei alldem eine gute und wichtige Unterstützung sein.

"Der große Drache der seine Klauen präsentiert"

 

Wirkung der Übung:

 Zur Stärkung des Verdauungsapparates

Fördert die Beweglichkeit und das Gleichgewicht

Gut bei emotionalen Störungen oder Erkrankungen wie Traurigkeit, Ängstlichkeit

Hilfreich bei Rheumatismus und Arthritis

Gibt viel innere Kraft und stärkt das Vertrauen und die Zuversicht

 

 

 ShaolinQigong-Irene

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Ich freu mich auf einen gemeinsamen "Qi-Weg".  

 

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Einschlafen

Dich liegen spüren.

Die Aufmerksamkeit auf den Atem lenken.

Ein- und Ausströmen des Atems spüren.

Die Luft in der Nase spüren.

Mit der Aufmerksamkeit bei der Atmung bleiben.

ShaolinQigongIrene 

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Aufgabe des Tages - LÄCHELN

• Ziehe deine Mundwinkel für einige Minuten nach oben.
• Fühle in dich hinein. 
• Was hat sich geändert?

Es ist eine innere Einstellung. Dann eine Körperhaltung. Ein Lächeln auf den Lippen, das immer häufiger da bleibt. Zuerst bewusst und schließlich einfach aus Gewohnheit. So mischen wir uns einen ganz bestimmten Glückshormoncocktail. Unsere körpereigene Glücksdroge. Das hat den Vorteil, dass uns unser Körper immer wieder von selbst ans Glück erinnert, sobald wir einige Zeit nicht die übliche Hormondosis herstellen.

Also, LÄCHELN 

 😊

"Wer lächelt statt zu toben ist immer der Stärke"

Ein Stammbucheintrag der 80iger Jahre

Im Qigong üben wir täglich unser "Inneres Lächeln" aus dem offenen Herzen heraus.

"OPEN YOUR HEART AND SMILE FROM YOUR HEART"

ShaolinQigong-Irene
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DOJO- Zeit zum Ausmisten

Der Übergang zwischen zwei Jahreszeiten wird in der 5 Elemente Lehre als DOJO-Phase bezeichnet. Es ist die perfekte Zeit zum Auszumisten und sich neu Strukturieren. Dieses Ausmisten bezieht sich sowohl auf unseren Körper, als auch auf unser Gefühlsleben und unsere Gedankenwelt. Es umfasst aber auch sämtliche Aspekt unseres Alltags. 

Miste also in der Dojo-Zeit ruhig auch mal alte Klamotten aus. Du wirst sehen, wie leicht du dich davon trennen kannst. Im TCM Kalender beginnt bereits am 16. November der Winter. Die 18 Tage davor, also noch bis nächsten Dienstag, befinden wir uns in der Dojo-Phase, dem Übergang vom Herbst. Nutze die besondere Energie dieser Tage, die den äußeren Wandel ankündigen. Sie haben eine sehr harmonisierende Kraft und unterstützen deine Loslösungsprozesse. Die Dojo-Phasen stehen jeweils im Zeichen des Erd-Elements. Harmonisch, ausgleichend und zentrierend ist ihre Energie. Daher sind diese Übergangstage auch ideal zur Reinigung und Entschlackung, um wieder in die natürliche Ordnung zurückzufinden. Wie die TCM sagt – um wieder in seine Mitte zu kommen. Nutze die kommende Woche also dafür, auf allen Ebenen loszulassen und abzuschließen. Nimm dir Zeit für dich, sorge gut für dich selbst!  Vielleicht verzichtest du bewusst ein paar Tage auf Zucker, Alkohol und Koffein und versuchst dich besonders leicht und gesund zu ernähren. Starte den Tag mit einem warmen Frühstück und koche dir feine Gerichte. Vielleicht mistest du deinen Kleiderschrank aus oder sortierst mal die Vorratskästen durch. Oder du gehst durch den Stoß von Zeitschriften und Zeitungen, die du schon lange sammelst, um sie irgendwann mal zu lesen…

Nimm dir jeden Tage einen Moment Zeit, um deine Gedanken zu ordnen. Auch wenn es nur wenige Minuten sind. Lass alles los, was dir nicht gut tut – negative Gedankenspiralen, Emotionen, die dir Energie rauben, Vorstellungen, die dich belasten. Besonders gut gelingt dies in der Qigong-Praxis. Das pulsierende Qi vertreibt deine Gedanken wie die Wolken am Himmel bis hin zu einem klaren Himmelsraum. Probiere es aus, stell dich hin, verbinde dich mit der kosmischen Energie, lass deine Spannungen im Körper und Geist los, Praktiziere 7-10x die Übung "den Himmel anheben" und du wirst merken, wie geklärt du aus dieser Übung herausgehst.

"HIMMEL ANHEBEN - DIE KÖNIGIN DES SHAOLIN-QIGONG"

• Entspannte  Grundstellung
• Arme gerade nach unten halten, wobei die Hände im rechten Winkel zum Unterarm stehen und die Finger vor dem Körper aufeinander zu weisen.
• Die Arme im Bogen nach vorne und oben ziehen, so dass die Handflächen, die im rechten Winkel bleiben, jetzt zum Himmel weisen.
• Dabei ruhig durch die Nase einatmen.
• Nach oben zu den Händen schauen. 
• Den Atem unverkrampft anhalten
• Die immer im rechten Winkel bleibenden Handflächen nach oben in Richtung des Himmels schieben.
• Die Arme seitwärts nach unten führen, bis sie wieder fast seitlich anliegen, und ruhig durch den Mund ausatmen.
• Gleichzeitig den Kopf wieder senken, geradeaus blicken.

ShaolinQigong-Irene

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Zurück vom Blog-Lockdown

Mit einen meiner Lieblings Zitate von Karl Valentin möchte ich mich zum Faschingsbeginn von meinem "Blog-Lockdown" zurückmelden. Wie ich finde, steckt sehr viel Weisheit in diesen, seinen Zeilen. Auch für die momentane, herausfordernde Zeit gut anzuwenden.

Ab nun findest du hier wieder regelmäßig interessante Beiträge zu Qigong, TCM, Ayurveda, Kräuter, Akupressur, Weisheiten aus dem Zen u.v.a.m.

Ich freu mich, wenn du wieder mit dabei bist, mich weiterempfiehlst und auch über den einen oder anderen Kommentar.

Bis bald, ShaolinQigong-Irene -> Mehr als Qigong

"ICH FREU MICH WENN ES REGNET,

DENN WENN ICH MICH NICHT FREUE,

REGNET ES AUCH."

Karl Valentin

😊