Dienstag, 31. Oktober 2017

Herbst-Glück

Die Herbstzeit bedeutet Abschied, Reinigung und Klarheit.
Ganz im Zeichen der Wandlungsphase Metall, schauen wir zurück, atmen auf, lassen los, schaffen Klarheit und bereiten somit den Boden für das Neue, das kommen mag.


Dem Dao des Herbstes folgend, muss der Mensch lernen, Äußerlichkeiten wie Geld, Besitz, Macht, Prestige nicht mehr so wichtig zu nehmen. Er muss seinen Geist beruhigen und eine innere Säuberung vornehmen. Manche suchen in diesem Lebensabschnitt spirituelle Inspiration durch einen Lehrer, der ihnen helfen soll, die Härte ihres Herbstes zu ertragen. Gerade jetzt können mit einer tiefen Atmung oder Qigong-Übungen ein neuer Rhythmus gefunden werden.

Entschlacke deinen Körper, deine Wohnung, deine Gedanken, kläre deine Beziehungen, um wertlos Gewordenes loszuwerden. Gebirgswanderungen bringen dich ebenfalls in Kontakt mit dem Metallelement. Respektiere anderer Leute Grenzen und akzeptiere deine eigenen, prüfe, wann du offen sein willst und wo du dich verschließen solltest. Lasse neue Inspirationen zu, denn erst dadurch kann ein positiver Zugang zum Herbst des Lebens gefunden werden, kann Angst vor dem Altern und der Schrecken vor dem Tod gelindert werden.
Quelle: Lorenzen, Udo/ Toll, Andreas: Die Wandlungsphasen der traditionellen chinesischen Medizin
 


 
Herbstliche Abendstimmung vom  Blick aus dem Fenster
 
 
 
 

Samstag, 28. Oktober 2017

Qigong bei Wind/Sturm nicht praktizieren

Der Klimafaktor "Wind" ist jener, der am leichtesten schädigend wirken kann. Da wir bei Qigong unsere Energietore öffnen, kann der Wind/Sturm ungehindert in uns eindringen.

Bitte in den nächsten Tagen, wo so ein starker Sturm angesagt ist, NICHT QIGONG PRAKTIZIEREN!

Auch nicht in den Räumlichkeiten. Sei also vorsichtig, schütze dich vor dem Wind. An der Schädelbasis spürst du beidseitig eine Vertiefung, wir nennen diese Punkte, die Tore des Windes oder auch Windteiche. An dieser Stelle dringt der Wind besonders gut in unser Energiesystem ein. Symptome wie Nackensteifigkeit, Schulterschmerzen, Kopfschmerzen können ein Resultat von einem eingedrungen Wind sein.Ziehe dich daher, wenn du raus gehst, gut an, stelle den Kragen deines Mantels, deiner Jacke auf und schützen den Nackenbereich durch einen Schal. So kann der Wind nicht so leicht in dich eindringen.




Montag, 23. Oktober 2017

Es gibt stets den richtigen Moment,
um Pause zu machen,
zu staunen,
zu vergeben,
zu lachen,
zu weinen,
mitzufühlen
und
Frieden zu finden.
 
 
 
 
 
 



Freitag, 20. Oktober 2017

So schützt du dich vor einer lauernden Erkältung


In der kühleren Jahreszeit sind wir besonders empfänglich für Erkältungskrankheiten.
Äußere Kälte dringt in den Körper ein und blockiert die Lungenfunktion. Hier ist dann feindosiert der scharfe Geschmack angezeigt, mit seiner dynamisierenden und wärmenden Funktion. Sollte es passiert sein, dass dich die Kälte erwischt hat, dann empfehle ich dir folgendes Fussbad:

  • Warmes Wasser (ca. 50°) etwa 20cm tief in eine kleine Wanne einlassen.
  • Als Badezusatz nimmst du Lauch  (nur den weißen Teil, zwei Stücke in etwa 5 cm lang) und ca. 5 Scheiben Ingwer. Du kannst aber auch eine Handvoll Beifusskraut nehmen.
  • Setze dich bequem hin, entspanne dich, lege dein Handy zur Seite und genieße die aufsteigende Wärme.
  • Bade die Füße zwischen 20 und 30 Minuten, bis du zu Schwitzen beginnst.
  • Ziehe umgehend Socken an und halte die Füße warm.
  • Trinke schluckweise ein großes Glas warmes Wasser.
  • Anschließend kuschelst du dich in dein (vorgewärmtes) Bett und genießt eine energietankende und genesungsbringende gute Nacht.
 
 

 

Mittwoch, 18. Oktober 2017

Wichtig für Qigong

Der buddhistische Mönch Mahathera Gunaratana hat folgen Punkte formuliert,
die seiner Ansicht nach für die Meditation und daher auch für Qigong wichtig sind:
 
Mühe dich nicht ab

Beeile dich nicht

Hänge an nichts und weise nichts ab
 




Dienstag, 17. Oktober 2017

Wie kannst du dein Lungen-Qi stärken?

Nachdem die Lunge für die Verteilung des Qi im Körper zuständig ist, benötigt sie unbedingt Bewegung. Da in der täglichen Qigong-Praxis sowohl die körperliche Bewegung als auch die bewusste Atmung enthalten sind, eignet sich Qigong hervorragend, das (Lungen) Qi zu aktivieren. Mit der folgenden Übung kannst du die Energie in der Lunge harmonisieren.

ShaolinWahnam-QiGong-Übung -   "Pfeile-schießen“
  

  • Entspannte Grundstellung – sanft Atmen. Leopardenhand verkreuzt vor dem Körper halten  =  "1 Finger-Zen-Stand“ - Pferdereiterstand.
  • Mit dem rechten Bein zur Seite steigen und in die Hocke gehen (Oberkörper aufrecht).
  • Arme folgend (Abb.), in Richtung des Standbeines den Pfeil abschießen.
  • Die Arme werden durch die Betonung der Ausatmung (schschschsch-scht) in die richtige Position gebracht
  • Bein, welches auf die Seite geführt wurde, wieder herzubringen.
  • Arme locker hängen lassen.
  • Sanft atmen.
  • Jede Seite 10 – 15 x für sich

Wenn Du diese Qigong-Übung regelmäßig als Qigong-Übung und nicht als Turnübung ausführst, kannst du jeden Tag etwas Neues entdecken und einen großen gesundheitlichen Nutzen davon haben. Bedenke, die Übung alleine zu erlernen birgt das Risiko in sich, dass du die Übung leider nur als Turnübung ausführen wirst. Erst durch die Initiation durch einen guten Qi-Gong Lehrer wird die Übung tatsächlich zu einer Qigong-Übung.




 

Dienstag, 10. Oktober 2017

Das Lungen-Qi

Die Lunge ist vor allem für die Verteilung des Qi im Körper zuständig.
Ist das LungenQi schwach, fühlt man sich als sei „der Stecker von der Steckdose“ rausgezogen.
 
Ursachen für einen LungenQi-Mangel
  • Chronische Erkrankungen der Lunge
  • Andauernder Husten
  • Zu langes Sprechen
  • Ständiges Sitzen in gebeugter Haltung
  • Konstitutionelle Schwäche
  • Aufenthalt in verrauchten, staubigen Räumen
  • Stress
  • Trauer, Sorge, Kummer

Symptome:
  • Hüsteln, Kurzatmigkeit
  • Leise, schwache Stimme
  • Plötzliche Schweißausbrüche
  • Tropfende Nase
  • Blasse, fahle Gesichtsfarbe
  • Traurigkeit
  • Schweigsamkeit, Müdigkeit
  • Anfälligkeit für Erkältungskrankheiten
  • Leeregefühl im Brustkorb

Wie du das Lungen-Qi stärken kannst, erfährst du im nächsten Blog - richtig geraten, es gibt ganz tolle Qigong-Übungen für ein starkes Lungen-Qi 😀 .


Sonntag, 1. Oktober 2017

Positive Denkmuster zur Herbststimmung

  • Ich atme frei.
  • Ich überlasse mich dem Rhythmus des Lebens.
  • Ich kann Verluste annehmen, trauern und weitergehen.
  • Ich fühl mich rein und klar und im Fluss wie ein Bergbach.
  • Ich vertraue auf die Grundordnung der Natur.
  • Ich lasse die Vergangenheit los und schaffe Platz für nützliche Veränderungen.

 Lass diese Affirmationen in deine tägliche Qigong-Praxis einfließen. Probiere es diese Woche aus und sammle damit deine Erfahrungen. Wir hören einander wieder in einer Woche, dann erfährst du mehr über die Funktion der Lunge aus der Sicht der TCM.