Sonntag, 22. Dezember 2019

4. Advent


Ich wünschen Dir,
dass Du in der hektischen Vorweihnachtszeit auch einmal innehalten
und Momente der Stille und Einkehr genießen kannst.
Nimm Dir Zeit für eine Rückschau auf die vergangenen zwölf Monate
um Inspiration für Deine Pläne und Ziele für das neue Jahr zu erlangen.

Verbringe Zeit mit Deinen Liebsten
und zelebriere in dieser dunklen Jahreszeit die leisen Töne, die in Dir anklingen.







Samstag, 21. Dezember 2019

Winter-Sonnenwende, die Rückkehr des Lichtes


Das Yang-Qi beginnt im Inneren wieder leise zu wachsen. Es gehört behütet und geschützt. Die wichtigste Voraussetzung dafür ist STILLE! Die Stille in deinem Geist, die Stille in deinem Herzen.  Qigong ist eine wunderbare Möglichkeit, um dich mit dir, der inneren Kälte und dem Speichern der in dir wohnenden Wärme neu zu erleben und neu zu praktizieren.  Wenn du die nachfolgenden Punkte beachtest, kannst du das Yang-Qi in dir behüten und im Wachstumsprozess unterstützen.

  • 3xtgl. eine gekochte Mahlzeit zu dir nehmen
  •  Obst als Kompott, Mus
  • Fleisch als Kraftsuppe oder lang gebacken im Backofen/Tontopf als Braten
  • Gebratenes Gemüse, Ofengemüse; Kartoffel, Kürbis, Wurzelgemüse 
  •  Wärmende Gewürze: Kreuzkümmel, Wacholder, Fenchel, Koriander, Lorbeerblatt, Ingwer, Kurkuma, Vanille, Muskat
  • Abgekochtes Wasser trinken
  • Wärmende Getränke wie etwa Kardamom-, Fenchel- oder Ingwertee
  •  Glühwein - besonders bei beginnender Erkältung
  •  Wenig Sex
  • Warm kleiden
  • Höchstens 3x /Woche Duschen oder Baden (das Yang – Qi tritt nach außen)
  • -> Fußbäder sind besser
  •  Keine Sauna - außer für Viel-Fleisch-Esser
  • -> durch das Schwitzen geht das Yang-Qi verloren
  • Möglichst wenig Schwitzen
  •  Wenig Kaffee und grünen/schwarzen Tee - außer für Viel-Fleisch-Esser
  • Vermeiden von großen Aufregungen und heftigen Emotionen
  • Ausreichend Schlafen
  • QIGONG-PRAKTIZIEREN:
    Im nächsten Blog stelle ich dir eine Übung vor, mit welcher du dein Yang-Qi besonders gut stärken kannst.


20 Jahre ShaolinQiGong-Linz 2020

aus diesem Anlass gibt es 2020 auf alle Kurse/Seminare 

10% Ermäßigung



BASISKURS:
ab Mittwoch, 15. Jänner 2020 – 9 Abende von 19:00 bis 20:45 Ausgebucht!



TAGESSEMINARE:   Motto: „Öffne und Kläre deine Sinne mit Qigong

Samstag, 18. April 2020 von 10:00 bis 17:00
Thema
: „Schärfe deinen Seh-Sinn mit Qigong“
Funktionskreis Leber/Gallenblase
Samstag, 06. Juni 2020 von 10:00 bis 17:00
Thema
: „Besser Riechen und freier atmen mit Qigong“
Funktionskreis Lunge/Dickdarm/Haut
Samstag, 10. Oktober 2020 von 10:00 bis 17:00
Thema
: „Besser und klarer Hören mit Qigong“
Funktionskreis Niere/Blase




Montag, 16. Dezember 2019

3. Advent

Wohlfühlen und genießen als Weihnachtsgeschenk

Der "Heilige Abend" rückt näher und vermutlich bist du auf der Suche nach passenden Geschenkideen für liebe Menschen.

Warum nicht eine Freude machen und einen QiGong-Kurs verschenken?

Der nächste Qigong-Basiskurs beginnt am 15. Jänner 2020  und wir werden uns an neun aufeinanderfolgenden Mittwochen treffen um das Qi zum Fließen zu bringen.

                                                 „Dort wo das Qi fließt, fließt das Leben.“ 



20 Jahre SHAOLIN-QIGONG-LINZ 2020

10% Ermäßigung 2020 auf alle Kurse/Seminare






Freitag, 13. Dezember 2019

Die Heilkraft des INGWERS

Der Ingwer wird seit dem Mittelalter in Europa zur Stärkung der Gesundheit und Linderung vieler Beschwerden eingesetzt. Bei  Hildegard von Bingen hatter er ebenso ein hohes Ansehen.

In der Traditionell Chinesischen Medizin konzentriert sich die Heilwirkung von Ingwer auf zwei Bereiche:
  • Auf Milz und Magen (also die Verdauung).
  • Auf die Lunge (also auch auf die Immunabwehr).

Verwendet wird in all diesen Fällen meist der frische Ingwer, während der getrocknete Ingwer mit größerer Vorsicht eingesetzt werden sollte, da er viel stärker wärmt.

Hauptwirkung:
  • Gegen Übelkeit und Blähungen
  • Erkältungen, Husten und Immunabwehr

Vorsicht:
Ingwer ist ein wunderbares Mittel bei Kälte. Vorsichtig sollte man in all den Fällen sein, in denen es Zeichen für Hitze gibt.








Mittwoch, 11. Dezember 2019

Weniger ist mehr

Vielleicht möchtest du dir das heute ganz besonders zu Herzen nehmen:
  • Weniger einkaufen
  • Weniger streiten
  • Weniger essen
  • Weniger Stress
  • Weniger Lärm...

Für das Glücklichsein gibt es noch einen hilfreichen WENIGER-Trick:
  • Weniger denken.







Dienstag, 10. Dezember 2019

Nur ein paar Minuten

...kann eigentlich jeder am Tag erübrigen, selbst in hektischen Zeiten. Für die Qigong-Praxis benötigst du in etwa zehn Minuten deiner kostbaren Zeit. Zehn Minuten nur dauert die tägliche Qigong-Gesundheitsvorsorge. Du aktivierst dein Qi, die Lebensenergie, dabei kommt es zu einem Gleichgewicht von Yin und Yang und dies bedeutet -> GESUNDHEIT. Während der Praxis entspannst du Körper und Geist, Stress weicht aus deinem System. Qigong ist wie eine bewegte Meditation, mit all ihren gesundheitsfördernden Aspekten. Stell dich doch hin, im Einklang mit dem Kosmos, und praktiziere einer der vielen, wohltuenden Übungen. 'Schon während des Praktizieren wird sich ein Wohlgefühl ausbreiten und danach ist dein Geist frei und klar, so wie ein offener, klarer Himmelsraum.


SHAOLIN-QIGONG-BASISKURS

Ab Mittwoch, 15. Jänner 2020 
Thema: "Die 8 Brokate"
Qigong für Gesundheit, Wohlgefühl, innere Kraft, friedvollen Geist
  

 "Pfeile schießen", eine Übung aus den 8 Brokaten - werden wir im Kurs lernen



20 Jahre ShaolinQiGong Linz 2020
-> 10% ERMÄßIGUNG auf alle Kurse/Seminare 2020



Montag, 9. Dezember 2019

2. Advent

Erwischt du dich auch dabei? Wenn es hektisch ich, dass deine Gedanken überall nur nicht hier sind. Du atmest schnell und oberflächlich. Vielleicht hast du sogar das Gefühl, gar nicht zu atmen, was natürlich nicht sein wird.

Eine kleine Übung gegen aufkeimende Weihnachtshektik:
  • Versuche bewusst einzuatmen und bewusst auszuatmen.
  • Hole tief Luft und spüre, wie dein Atem hinuntergleitet, bis tief in deinen Unterbauch – der Erdmitte des Menschen.
  • Beim Einatmen hebt sich dein Bauch und beim Verlassen des Atems senkt er sich wieder.
  • Zur Unterstützung kannst du auch deine Hände auf den Unterbauch legen und der Bewegung folgen.
  • So wirst du merken, dass deine Gedanken ins Hier und Jetzt gelangen, du ruhiger wirst und in dir ankommst.
  • Praktiziere diese kurze, aber sehr heilsbringende Übung immer wieder um dich nicht in der Hektik und Oberflächlichkeit zu verlieren.

"Es ist und bleibt ein Glück, vielleicht das Höchste, frei atmen zu können.“  Theodor Fontane 






Mittwoch, 4. Dezember 2019

Heilige Barbara

Die "Heilige Barbara" zählt zu den wichtigsten Schutzheiligen der katholischen Kirche. Sie gilt als Schutzheilige der BergleuteTürmer und Glockengießer.

"Heilige Barbara"- links mit dem Schwert (neben hl. Konrad und der hl. Katharina)


Brauch - Barbarazweige:

Schneiden an diesem Tag, Zweige von Kirschbäumen ab und bringe diese in dein Haus. Sie sollen schräg geschnitten sein und in ein lauwarmes Wasser gestellt werden, welches alle drei bis vier Tage gewechselt werden sollte. Wenn sie zu Weihnachten blühen, darfst du dich auf ein gutes neues Jahr freuen.






Montag, 2. Dezember 2019

1. Advent

Schon ist Advent.
Als ob man überrascht sei.
Als ob es
zu schnell gegangen sei.
  

Schon ist Advent,
die Zeit auf etwas hin.
Die Zeit, um anzukommen,
damit nicht plötzlich
Weihnachten sei.


Weihnacht,
die nicht Weihnacht wird,
wenn man selbst
nicht angekommen ist.


Schon ist Ankommenszeit,
in diesem Stehen in der Still,
in diesem meinem Atem,
das immerzu geboren wird
von dem Einen Atem,
der sich Augenblick um Augenblick,
Advent für Advent
hineinweihnachtet
in diesen Atemzug,

Jetzt.
Silvia Ostertag







Dienstag, 26. November 2019

So hat die Kälte in dir keine Chance

Mit der richtigen Ernährung und der täglichen Qigong Praxis kannst du verhindern, dass die Kälte tiefer eindringt und sich im Inneren ausbreitet.  Was heißt aber richtige Ernährung? In der asiatischen Küche wird viel gekocht. Durch das Kochen wird der Verdauungstrakt entlastet und man von innen her gewärmt. Wenn du jetzt, wo es kälter wird, viel Rohes (Salate, Obst, Milchprodukte...) zu dir nimmt, dann kann die Kälte bis tief in die Knochen vordringen. Alleine wenn du beginnst, am Morgen ein warmes, gekochtes Frühstück zu genießen, kannst du wunderbar der Kälte trotzen.

Vorschläge für ein warmes Frühstück:
  • Haferbrei/Porridge
  • Hirse/Reisauflauf
  • Suppen
  • Eier in allen Varianten
  • Gekochtes Getreide mit Kompott oder Mus....

    Mit diesem Frühstück stärkst du deine Mitte und bringst dein Verdauungsfeuer zum Lodern  - Wärme breitet sich aus.

Haferbrei:
  • 50g Haferflocken mit 150 ml Wasser aufkochen und 2 Minuten auf kleiner Flamme köcheln.
  • Eine Prise Salz und nach Geschmack etwas Zimt, Vanille, Kardamom, geriebene Zitronenschale oder Kakaopulver zugeben,
  • Einen Esslöffel Butter/Ghee oder einen Schuss Kokosmilch/Schlagobers unterrühren.
  • Mit Kompott genießen oder zu Beginn einen geriebenen Apfel/Birne mit den Flocken aufkochen. Geröstete Nüsse sorgen für etwas Biss und machen länger satt!

Wichtig:
Hafer ist das wärmste aller Getreide, für manche Konstitutionen bzw. unter gewissen Bedingungen (z.B.: Wechseljahre) kann Hafer mit Zimt durchaus auch zu warm sein…




Auch solch wertvolle Tipps erhältst du in meinen Seminaren/Kursen.
Die nächste Möglichkeit bietet sich am:

SHAOLIN-QIGONG-BASISKURS

Ab Mittwoch, 15. Jänner 2020 19:00 bis 20:45
Thema: Qigong für Gesundheit, Vitalität, innere Kraft, Geistesfrische


Spezial!
20 Jahre Shaolin-Wahnam-Qigong Linz
-> 10% Ermäßigung auf alle Kurse/Seminare 2020



Montag, 25. November 2019

Atem - (d) eine Kraftquelle

Der Atem ist eine Kraftquelle, die du immer bei dir hast, die nicht versiegt und die nicht nachgeladen werden muss.

Der Atem steht dir in jeder Lebenslage zur Verfügung, ohne dass du viel dafür tun musst. Den größten Teil erledigt der Atem sowieso alleine und ohne, dass du dir dessen bewusst bist. Er versorgt dich mit Sauerstoff und entsorgt Giftstoffe im Körper.

Nutze aber auch seine beruhigende, belebende und inspirierende Kraft. Das geht ganz einfach:
Mache dir mehrmals täglich bewusst, wie der Atem fließt. Halte inne, spüre der Luft nach, die durch die Nase in deinen Körper gelangt und dich wieder verlässt.

Nur wenige Atemzüge bringen dich zu dir selbst zurück, wenn der Trubel überhand nimmt. 
Du spürst buchstäblich das Leben, mit der er dich versorgst. Spüre hin!


20 JAHRE SHAOLIN-QIGONG-LINZ
10% Ermäßigung auf alle Kurse und Seminare im Jahr 2020


  

SHAOLIN-QIGONG-BASISKURS

Ab Mittwoch, 15. Jänner 2020/ 9x von 19:00 bis 20:45, Linz Urfahr
Thema: Qigong für Vitalität, Gesundheit, innere Kraft, Geistesfrische..


   




Samstag, 9. November 2019

Glücks-Oasen

  • Eine duftende Kerze
  • Das frischgeputzte Badezimmer
  • Der Geruch von Pilzen im Wald
  • Qigong im raschelnden Laub
  • Frei herumhüpfende Hasen
  • Eine Tasse Tee mit einem guten Kekserl
  • Das Reh mit ihrem Kitz auf dem abgeernteten Feld
  • Eine schöne Klaviersonate...
  • Ein kleiner Tratsch mit den Nachbarn

Das Leben bietet so viele kleine Oasen des Glücks, die du fast umsonst bekommst, wenn du nur aufmerksam dafür wirst.

Welche alltäglichen Momente des Glücks fallen Dir ein?

Gönn` dir eine kurze Pause vom Alltag und mache eine Gedankenreise zu deinen persönlichen Glücks-Oasen. Notiere ein paar davon gleich hier und jetzt, denn je bewusster du sie dir machst, desto weniger läufst du Gefahr, sie für selbstverständlich zu halten.





SHAOLIN-QIGONG-BASISKURS

Beginn:
15. Jänner 2020 von 19:00 bis 20:45 9x mittwochs
Ort: Stadtpfarre Urfahr/LInz
Thema: Vitalität, Gesundheit, innere Kraft, klarer Geist



Samstag, 2. November 2019

Herbst-Glück

Vielleicht ist der Herbst ja genau dazu da um uns Atem holen zu lassen.
Jeder Baum macht es vor, wenn er seine Blätter abwirft.
Jetzt kommt es nicht mehr so sehr darauf an, strahlend auszusehen.
Nein, jetzt geht es darum, loszulassen und mal kräftig auszuatmen.
Pffff..!
Alles hat seine Zeit.

Jetzt ist die Zeit des Herbst-Glücks.
 
 
SHAOLIN-QIGONG-BASISKURS

Beginn: Mittwoch, 15. Jänner 2020 von 19:00 bis 20:45 / 9x
Thema: Gesundheitsförderung, Entwicklung innerer Kraft, Kultivierung des Geistes
Ort: Stadtpfarre Urfahr, Schulstr. 6, 4020 Linz
 



 

Dienstag, 22. Oktober 2019

Kleine Momente ganz groß

Die kleinen Momente sind es, die den Geist erhellen und als leuchtende Punkte im Fluss der großen Geschehnisse bleiben. Dafür musst du nichts tun, außer dem Moment eine Chance geben, dem Hier und Jetzt. Es gibt nichts zu verbessern, nichts zusammenzufassen und einzuordnen, zu bewerten. Einfach da sein und wahrnehmen, das reicht schon.


SHAOLIN-QIGONG-BASISKURS

Beginn: Mittwoch, 15. Jänner 2020 von 19:00 bis 20:45 / 9x
Thema: Gesundheitsförderung, Entwicklung innerer Kraft, Kultivierung des Geistes

  




Freitag, 11. Oktober 2019

Ghee - ayurvedisches Lebenselexier

Ghee (ausgesprochen “Gi”) ist geklärte Butter bzw. reines Butterfett. Früher, als es bei uns noch keine Kühlschränke gab, hat man die Butter auch geklärt um sie so haltbar zu machen. Es ist bei Zimmertemperatur, wegen des Ausschmelzens von Wasser, Eiweiß und Mikroorganismen, die sonst fürs „Ranzigwerden“ der Butter verantwortlich sind, einige Monate haltbar. Industriell hergestelltes Butterschmalz wird zentrifugiert, wenn du es selbst machst, dann schöpfst du den Schaum (Eiweißrückstände ab). So wird Ghee auch für Menschen mit Milch-Eiweißallergie und Laktose-Unverträglichkeit zu einem sehr wertvollen und leicht verdaulichen Lebensmittel. Ghee kann gut erhitzt werden ohne dass es zur Bildung von freien Radikalen kommt. 


In der ayurvedischen Küche hat Ghee einen besonderen Stellenwert, weil es verdauungsstärkend wirkt (stärkt das Verdauungsfeuer – Agni).  Es soll auch verjüngend, reinigend, kräftigend, entgiftend, zellregenerierend und entzündungshemmend wirken. Ghee ist im Ayurveda ein essentieller Bestandteil für Gesundheit und Wohlbefinden, ein köstlich schmeckendes Lebenselixier, das sich äußerst positiv auf die Gesundheit auswirkt. Damit die einzelnen Gewürze, wie z.B. Kreuzkümmel, Koriander, Ingwer, Asafoetida… in der Ayurveda-Küche ihre speziellen Wirkungen voll entfalten können, werden sie immer zuerst in diesem Fett angebraten. In Indien schenken Großeltern ihren Enkelkindern bei der Hochzeit Ghee, es soll ihnen Glück bringen. 

ZUBEREITUNG:    Ich bereite Ghee immer gleich aus 12 Packungen Bio-Butter zu.
  • Koche die Butter bei sanfter Hitze in einem Topf.
  • Beim Köcheln sprudelt weißer Schaum hoch, den du abschöpfst.
  • Wenn kein Schaum mehr gebildet wird, dann heißt es aufpassen.
  • Dein Ghee ist bald fertig und es besteht in dieser Phase die Gefahr des Anbrennens.
  • Fertig ist es, wenn die Butter so klar ist, dass du auf den Boden sehen kannst.
  • Jetzt ist es Zeit, die goldene Flüssigkeit vorsichtig durch ein Sieb in saubere Gläser abzugießen.
  • Nun hast du wertvolle geklärte Butter, die deine Gerichte aufwerten wird.
  • Bitte nicht in den Kühlschrank stellen, es hält sich bei Zimmertemperatur Monate.
 
Gestern war es wieder so weit, eine Ration neues Ghee wurde wieder zubereitet. Anbei die Bebilderung.
  
Butter köchelt
 
Schaum wird abgeschöpft
 
Schaum aus Eiweiß...
 
Klares Butterfett
 
Abgefüllt in saubere Gläser
 
Reine Medizin - Herrliches Ghee
 
 
Auch solch wertvolle Tipps erhälts du in meinen Seminaren/Kursen.
Die nächste Möglichkeit bietet sich am:
 
SHAOLIN-QIGONG-BASISKURS
 
Beginn: Mittwoch, 15. Jänner 2020 von 19:00 bis 20:45
9 Abende, Stadtpfarre Urfahr
  
 

Mittwoch, 9. Oktober 2019

„Wirf deine Gedanken wie Herbstblätter in einen blauen Fluss,
schau zu, wie sie hineinfallen und davontreiben,
und dann vergiss sie.“
 


SHAOLIN-QIGONG-TAGESSEMINAR
Samstag, 12. Oktober 2019, 10.00 bis 17:00, Linz
"Schluss mit dem Gedankenkarussell"