4. Advent

Ich wünschen Dir,

dass Du in der hektischen Vorweihnachtszeit auch einmal innehalten

und Momente der Stille und Einkehr genießen kannst.

Nimm Dir Zeit für eine Rückschau auf die vergangenen zwölf Monate

um Inspiration für Deine Pläne und Ziele für das neue Jahr zu erlangen.

Verbringe Zeit mit Deinen Liebsten

und zelebriere in dieser dunklen Jahreszeit die leisen Töne, die in Dir anklingen.

Winter-Sonnenwende, die Rückkehr des Lichtes

Das Yang-Qi beginnt im Inneren wieder leise zu wachsen. Es gehört behütet und geschützt. Die wichtigste Voraussetzung dafür ist STILLE! Die Stille in deinem Geist, die Stille in deinem Herzen.  Qigong ist eine wunderbare Möglichkeit, um dich mit dir, der inneren Kälte und dem Speichern der in dir wohnenden Wärme neu zu erleben und neu zu praktizieren.  Wenn du die nachfolgenden Punkte beachtest, kannst du das Yang-Qi in dir behüten und im Wachstumsprozess unterstützen.

• 3xtgl. eine gekochte Mahlzeit zu dir nehmen
•  Obst als Kompott, Mus
• Fleisch als Kraftsuppe oder lang gebacken im Backofen/Tontopf als Braten
• Gebratenes Gemüse, Ofengemüse; Kartoffel, Kürbis, Wurzelgemüse 
•  Wärmende Gewürze: Kreuzkümmel, Wacholder, Fenchel, Koriander, Lorbeerblatt, Ingwer, Kurkuma, Vanille, Muskat
• Abgekochtes Wasser trinken
• Wärmende Getränke wie etwa Kardamom-, Fenchel- oder Ingwertee
•  Glühwein - besonders bei beginnender Erkältung
•  Wenig Sex
• Warm kleiden
• Höchstens 3x /Woche Duschen oder Baden (das Yang – Qi tritt nach außen)
• -> Fußbäder sind besser
•  Keine Sauna - außer für Viel-Fleisch-Esser
• -> durch das Schwitzen geht das Yang-Qi verloren
• Möglichst wenig Schwitzen
•  Wenig Kaffee und grünen/schwarzen Tee - außer für Viel-Fleisch-Esser
• Vermeiden von großen Aufregungen und heftigen Emotionen
• Ausreichend Schlafen
• QIGONG-PRAKTIZIEREN:
  Im nächsten Blog stelle ich dir eine Übung vor, mit welcher du dein Yang-Qi besonders gut stärken kannst.

20 Jahre ShaolinQiGong-Linz 2020

aus diesem Anlass gibt es 2020 auf alle Kurse/Seminare 

10% Ermäßigung

BASISKURS:
ab Mittwoch, 15. Jänner 2020 – 9 Abende von 19:00 bis 20:45 Ausgebucht!

TAGESSEMINARE:   Motto: „Öffne und Kläre deine Sinne mit Qigong“

Samstag, 18. April 2020 von 10:00 bis 17:00
Thema: „Schärfe deinen Seh-Sinn mit Qigong“
Funktionskreis Leber/Gallenblase

Samstag, 06. Juni 2020 von 10:00 bis 17:00
Thema: „Besser Riechen und freier atmen mit Qigong“
Funktionskreis Lunge/Dickdarm/Haut

Samstag, 10. Oktober 2020 von 10:00 bis 17:00
Thema: „Besser und klarer Hören mit Qigong“
Funktionskreis Niere/Blase

3. Advent

Wohlfühlen und genießen als Weihnachtsgeschenk

Der "Heilige Abend" rückt näher und vermutlich bist du auf der Suche nach passenden Geschenkideen für liebe Menschen.

Warum nicht eine Freude machen und einen QiGong-Kurs verschenken?

Der nächste Qigong-Basiskurs beginnt am 15. Jänner 2020  und wir werden uns an neun aufeinanderfolgenden Mittwochen treffen um das Qi zum Fließen zu bringen.

                                                 „Dort wo das Qi fließt, fließt das Leben.“ 

20 Jahre SHAOLIN-QIGONG-LINZ 2020

10% Ermäßigung 2020 auf alle Kurse/Seminare

Die Heilkraft des INGWERS

Der Ingwer wird seit dem Mittelalter in Europa zur Stärkung der Gesundheit und Linderung vieler Beschwerden eingesetzt. Bei  Hildegard von Bingen hatter er ebenso ein hohes Ansehen.

In der Traditionell Chinesischen Medizin konzentriert sich die Heilwirkung von Ingwer auf zwei Bereiche:

• Auf Milz und Magen (also die Verdauung).
• Auf die Lunge (also auch auf die Immunabwehr).

Verwendet wird in all diesen Fällen meist der frische Ingwer, während der getrocknete Ingwer mit größerer Vorsicht eingesetzt werden sollte, da er viel stärker wärmt.

Hauptwirkung:

• Gegen Übelkeit und Blähungen
• Erkältungen, Husten und Immunabwehr

Vorsicht:
Ingwer ist ein wunderbares Mittel bei Kälte. Vorsichtig sollte man in all den Fällen sein, in denen es Zeichen für Hitze gibt.

Weniger ist mehr

Vielleicht möchtest du dir das heute ganz besonders zu Herzen nehmen:

• Weniger einkaufen
• Weniger streiten
• Weniger essen
• Weniger Stress
• Weniger Lärm...

Für das Glücklichsein gibt es noch einen hilfreichen WENIGER-Trick:

• Weniger denken.

Nur ein paar Minuten

...kann eigentlich jeder am Tag erübrigen, selbst in hektischen Zeiten. Für die Qigong-Praxis benötigst du in etwa zehn Minuten deiner kostbaren Zeit. Zehn Minuten nur dauert die tägliche Qigong-Gesundheitsvorsorge. Du aktivierst dein Qi, die Lebensenergie, dabei kommt es zu einem Gleichgewicht von Yin und Yang und dies bedeutet -> GESUNDHEIT. Während der Praxis entspannst du Körper und Geist, Stress weicht aus deinem System. Qigong ist wie eine bewegte Meditation, mit all ihren gesundheitsfördernden Aspekten. Stell dich doch hin, im Einklang mit dem Kosmos, und praktiziere einer der vielen, wohltuenden Übungen. 'Schon während des Praktizieren wird sich ein Wohlgefühl ausbreiten und danach ist dein Geist frei und klar, so wie ein offener, klarer Himmelsraum.

SHAOLIN-QIGONG-BASISKURS

Ab Mittwoch, 15. Jänner 2020 

Thema: "Die 8 Brokate"

Qigong für Gesundheit, Wohlgefühl, innere Kraft, friedvollen Geist

  

 "Pfeile schießen", eine Übung aus den 8 Brokaten - werden wir im Kurs lernen

20 Jahre ShaolinQiGong Linz 2020

-> 10% ERMÄßIGUNG auf alle Kurse/Seminare 2020

2. Advent

Erwischt du dich auch dabei? Wenn es hektisch ich, dass deine Gedanken überall nur nicht hier sind. Du atmest schnell und oberflächlich. Vielleicht hast du sogar das Gefühl, gar nicht zu atmen, was natürlich nicht sein wird.

Eine kleine Übung gegen aufkeimende Weihnachtshektik:

• Versuche bewusst einzuatmen und bewusst auszuatmen.
• Hole tief Luft und spüre, wie dein Atem hinuntergleitet, bis tief in deinen Unterbauch – der Erdmitte des Menschen.
• Beim Einatmen hebt sich dein Bauch und beim Verlassen des Atems senkt er sich wieder.
• Zur Unterstützung kannst du auch deine Hände auf den Unterbauch legen und der Bewegung folgen.
• So wirst du merken, dass deine Gedanken ins Hier und Jetzt gelangen, du ruhiger wirst und in dir ankommst.
• Praktiziere diese kurze, aber sehr heilsbringende Übung immer wieder um dich nicht in der Hektik und Oberflächlichkeit zu verlieren.

"Es ist und bleibt ein Glück, vielleicht das Höchste, frei atmen zu können.“  Theodor Fontane 

Motto des Tages

#ichdarfmirzeitnehmen

Heilige Barbara

Die "Heilige Barbara" zählt zu den wichtigsten Schutzheiligen der katholischen Kirche. Sie gilt als Schutzheilige der Bergleute, Türmer und Glockengießer.

"Heilige Barbara"- links mit dem Schwert (neben hl. Konrad und der hl. Katharina)

Brauch - Barbarazweige:

Schneiden an diesem Tag, Zweige von Kirschbäumen ab und bringe diese in dein Haus. Sie sollen schräg geschnitten sein und in ein lauwarmes Wasser gestellt werden, welches alle drei bis vier Tage gewechselt werden sollte. Wenn sie zu Weihnachten blühen, darfst du dich auf ein gutes neues Jahr freuen.

1. Advent

Schon ist Advent.

Als ob man überrascht sei.

Als ob es

zu schnell gegangen sei.

  

Schon ist Advent,

die Zeit auf etwas hin.

Die Zeit, um anzukommen,

damit nicht plötzlich

Weihnachten sei.

Weihnacht,

die nicht Weihnacht wird,

wenn man selbst

nicht angekommen ist.

Schon ist Ankommenszeit,

in diesem Stehen in der Still,

in diesem meinem Atem,

das immerzu geboren wird

von dem Einen Atem,

der sich Augenblick um Augenblick,

Advent für Advent

hineinweihnachtet

in diesen Atemzug,

Jetzt.
Silvia Ostertag