Dienstag, 30. Januar 2018

Wärmende Energie-Suppe mit Ingwer

Zutaten:
  • 1 ganzes Huhn
  • 1 Karotte
  • Kleingeschnittener Ingwer
  • 1 Stange Lauch
  • 1/2 Sellerie
  • 2 Kartoffeln
  • 50g Rosinen oder getrocknete Marillen.
 
Zubereitung:
  • Alle Zutaten in 1 1/2 Liter Wasser eine Stunde lang köcheln lassen.
  • Danach kannst du die Brühe abgießen und neues Wasser (1 1/2 Liter) hinzugeben und wieder eine Stunde köcheln lassen.
  • Diesen Vorgang insgesamt dreimal wiederholen.
  • Insgesamt sollte die Suppe vier Stunden gekocht haben.
  • Danach die Brühe abseihen und tassenweise über den Tag verteilt trinken.
 
Diese Suppe wird empfohlen:
  • Bei Schwächezuständen
  • Innerer Kälte und Leere
  • Erkältungskrankheiten 
  • Nach der Geburt


 
Diese Suppe wirkt stark erwärmend und Qi-aufbauend.
 
 
 
 
 
 

Samstag, 27. Januar 2018

Ingwer, die Heilpflanze des Jahres 2018

Ingwer gehört zu den Acht Schätzen der Chinesischen Heilküche. Er ist weit mehr als nur eine beliebte kulinarische Beigabe in der asiatischen Küche. Ingwer wird in Asien nachweislich seit über 3000 Jahren angebaut und verwendet. Inzwischen findet er auch in unseren Breiten immer mehr Anhänger. Und das ist gut so, denn in dem unscheinbaren Gewürz steckt ein wahres Feuerwerk an gesundheitsfördernden Stoffen.
  • Er wirkt erwärmend.
  • Räumt den Magen auf und stärkt ihn.
  • Hilft gegen (Reise)Übelkeit und bei Gliederschmerzen.
  • Die Fettverdauung wird angekurbelt.
  • Stärkt das Immunsystem...
Vorsicht jedoch bei entzündlichen Magenleiden, Sodbrennen, zu viel Magensäure und Gallensteinen. Der getrocknetem Ingwer  hat eine erhitzende Wirkung und sollte nur sehr sparsam verwendet werden.  
 

 
  Im nächsten Blog findest du ein Rezept einer wärmenden Suppe mit Ingwer.
 
 
 
 
 

Donnerstag, 25. Januar 2018

Qigong kannst du mit einem Ozean verglichen.
Je mehr du in ihn hineingehst,
desto mehr erfasst du die unendliche Weite und Tiefe.
 
 
 
 
 
 

Montag, 15. Januar 2018

Qigong-Übung bei Einschlafproblemen

 
"Der Schlaf ist wie eine Taube,
greift man nach ihr, fliegt sie davon;
hält man geduldig die Hand auf,
kommt sie heran." Paul-Antoine.Dubois
 
 
Solltest Du nicht einschlafen können, bietet sich an, die ShaolinQigong-Übung "Himmel anheben"  ausnahmsweise liegend im Bett zu praktizieren.
 
  • Du legst dich in dein Bett, entspannst dich und nimmst den QiGong-Geisteszustand ein.
  • Dann nimmst du die selbe Haltung wie im Stehen ein, nur halt jetzt liegend.
  • Die Arme nach unten strecken, die Finger zeigen zu einander. Abb.1
  • Beim Einatmen führst du die Hände nach oben, so weit, wie es dein Bett zulässt. Abb.: 2
  • Beim Ausatmen führst du die Arme seitlich wieder herunter. Abb.:3
  • Wiederhole diese Übung 7-10x.
  • Dein Geist wird sich dabei beruhigen, die beste Voraussetzung zum Einschlafen.
 
Wenn du die Übung im Stehen praktizierst, dann gehst du nach der Übung in die freien Qi-Bewegungen. In diesem Fall aber bleibst du ruhig liegen um entspannt einzuschlafen.
  
 
 Himmel anheben im Stehen - Die Königin des ShaolinQigong`s
 
 
Gute Nacht!
 
 
 
 

Freitag, 12. Januar 2018

"Die Fähigkeit, im Frieden mit anderen Menschen und mit der Welt zu leben,
hängt sehr weitgehend von der Fähigkeit ab,
in Frieden mit sich selbst zu leben. "
Thich Nhat Hanh


 
 
 
 

 
 

Mittwoch, 10. Januar 2018

Süsser Schlaf

...du kommst wie reines Glück.

Wenn der Tag endet, heißt es, die Unruhe und Anspannung des Alltags abzustreifen und die Nacht willkommen zu heißen. Doch manchmal fällt es gar nicht so leicht, zur Ruhe zu finden. Mit Qigong und einigen anderen sanften Ritualen kannst du zu einem besseren Schlaf finden.


Diese wohligen Düfte, kommen in einem Vollbad oder auch Fußbad mit ein paar Tropfen Milch oder Salz zur vollen Entfaltung. Genossen mit sanfte Klängen und gedämpften Licht, verschwindet die hektische Betriebsamkeit des Tages.
  • Neroli
  • Lavendel
  • Heublumen
  • Melisse
  • Lindenblüte...


Teemischung:
Eine gute schlaffördernde Wirkung hat ein Tee aus gleichen Teilen
  • Baldrian
  • Melisse
  • Lavendel
Vermischen  diese drei Kräuter und übergießen Sie mit 70° heißem Wasser und lasse sie ca. fünf Minuten ziehen. Ungefähr eine Stunde vor dem Zubettgehen schluckweise trinken.
 
 
Im nächsten Blog zeige ich dir eine ShaolinQigong-Übung zur Förderung eines guten, erholsamen Schlafes.
 
 
 


Freitag, 5. Januar 2018

Die heilsame Kraft der Meditation


Gerne teile ich diesen Film über Meditation mit dir.

https://www.youtube.com/watch?v=Xj518QKgfdc

In Frankreich gibt es eine Klinik, wo Meditation in die Behandlung integriert wird - mit wunderbaren Ergebnissen. Da jede Qigong-Praxis in die Meditation führt, ist dieser Beitrag auch für Qigong gültig.

Wenn Du Qigong/Meditation erlernen möchtest, ab 10. Jänner 2018 findet wieder ein Shaolin-Qigong-Basiskurs statt.  Einige wenige Plätze sind noch verfügbar.

Ich freu mich über einen gemeinsamen Qi-Weg mit dir.


 
 
 

Mittwoch, 3. Januar 2018

Atempause für die Seele nach den turbulenten Feiertagen

  • Komm in einen aufrechten Sitz, auf einem Meditationskissen oder auch Sessel.
  • Lege deine Hände übereinander auf deinen Unterbauch und überkreuze die Daumen.
  • Schließe sanft die Augen.
  • Dein Mund ist ganz leicht geöffnet.
  • Atme nun ruhig ein und aus.
  • Nichts weiter als Einzuatmen und Auszuatmen.
  • Ein
  • Aus
  • Ein
  • Aus...
  • Mach so weiter.
  • Nach 5-10 Minuten öffnest du sanft die Augen und klopfst dich wach.
 
 
Dies Übung führt dich schnell und einfach zu dir selbst zurück
und schenkt die wieder neue Kraft und Gelassenheit.