- Komm in einen aufrechten Sitz, auf einem Meditationskissen oder auch Sessel.
- Lege deine Hände übereinander auf deinen Unterbauch und überkreuze die Daumen.
- Schließe sanft die Augen.
- Dein Mund ist ganz leicht geöffnet.
- Atme nun ruhig ein und aus.
- Nichts weiter als Einzuatmen und Auszuatmen.
- Ein
- Aus
- Ein
- Aus...
- Mach so weiter.
- Nach 5-10 Minuten öffnest du sanft die Augen und klopfst dich wach.
Dies Übung führt dich schnell und einfach zu dir selbst zurück
und schenkt die wieder neue Kraft und Gelassenheit.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen