Qigong-Übung bei Einschlafproblemen

 

"Der Schlaf ist wie eine Taube,

greift man nach ihr, fliegt sie davon;

hält man geduldig die Hand auf,

kommt sie heran." Paul-Antoine.Dubois

 

 

Solltest Du nicht einschlafen können, bietet sich an, die ShaolinQigong-Übung "Himmel anheben"  ausnahmsweise liegend im Bett zu praktizieren.

 

• Du legst dich in dein Bett, entspannst dich und nimmst den QiGong-Geisteszustand ein.
• Dann nimmst du die selbe Haltung wie im Stehen ein, nur halt jetzt liegend.
• Die Arme nach unten strecken, die Finger zeigen zu einander. Abb.1
• Beim Einatmen führst du die Hände nach oben, so weit, wie es dein Bett zulässt. Abb.: 2
• Beim Ausatmen führst du die Arme seitlich wieder herunter. Abb.:3
• Wiederhole diese Übung 7-10x.
• Dein Geist wird sich dabei beruhigen, die beste Voraussetzung zum Einschlafen.

 

Wenn du die Übung im Stehen praktizierst, dann gehst du nach der Übung in die freien Qi-Bewegungen. In diesem Fall aber bleibst du ruhig liegen um entspannt einzuschlafen.

  

 

 Himmel anheben im Stehen - Die Königin des ShaolinQigong`s

 

 

Gute Nacht!