Schlafen ist für den Menschen lebensnotwendig – wie
Atmen, Essen und Trinken. Eine begrenzte Zeit kommen wir alle ohne Trinken,
Esser oder auch ohne Schlaf aus, aber eben nur relativ kurz.
Solange uns das Schlafen keine Probleme bereitet, machen
wir uns darüber auch meist nicht viele Gedanken. Ebenso selten machen wir uns
klar, wie viele Stunden unseres Lebens wir gewissermaßen „verschlafen“. Pro
Jahr sind es bei einem Erwachsenen etwa 3000 Stunden, was auf die Lebensdauer
bezogen ca. 24 Jahre entspricht.
Wer schlecht schläft, schleppt sich oft schlapp und
genervt durch den ganzen folgenden Tag. Gute Schläfer hingegen sind fit und
leistungsfähig, meistens auch einigermaßen stressresistent und ausgeglichen.
Rein physiologisch betrachtet ist der Schlaf ein
hochkomplexer Prozess, bei dem zahlreiche Körperfunktionen herabgesetzt, andere
hingegen erst jetzt aktiv werden. Blutdruck und Pulsschlag sind verlangsamt,
die Verdauung arbeitet auf Sparflamme und die Körpertemperatur nimmt ab.
Anderseits werden jetzt eine ganze Reihe von Hormonen hergestellt, die
ihrerseits in den Stoffwechsel eingreifen, Reparaturprozesse einleiten oder im
Gehirn für Ordnung sorgen.
Wie wichtig guter Schlaf für Wohlbefinden und
Leistungsfähigkeit ist, merkt man immer erst im Wachzustand: Zu wenig oder
gestörter Schlaf zeigt spätestens dann seine Folgen, wenn der Morgen graut und
die Müdigkeit, Schlappheit und Konzentrationsproblem auftreten.
"Schlaf ist so wichtig, er ersetzt das Krankenhaus"
Man weiß heute mit Sicherheit, dass guter und
ausreichender Schlaf unverzichtbar für unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit
und unsere Entwicklung ist. Das Schlaf die beste Medizin ist, sind keine leeren
Worte. Und diese Regel gilt nicht nur für den akuten Krankheitsfall, sondern
auch vorbeugend. Z.B. wird das Immunsystem im Schlaf gestärkt. Doch benötigen
wir den Schlaf noch zu weit mehr als zur Gesunderhaltung und Erholung. Studien
belegen, dass unser Gehirn nicht nur den Schlaf erzeugt - vielmehr benötigt die
Steuerzentrale in unserem Kopf selbst genügend Schlaf, um einerseits
überflüssigen Ballast loszuwerden, anderseits Lerninhalte zu verfestigen.
SHAOLIN-QIGONG-TAGESSEMINAR
Thema: „Mit Hilfe von Qigong gut/besser Schlafen"
Samstag, 09. Okt. 2021 von 10:00 bis 17:00, Linz Urfahr
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