Übung zur Dankbarkeit

Wenn wir bereit sind, uns ein paar Minuten am Tag zu nehmen und uns zu fragen, wofür wir dankbar sein können, unterstützt dies unser gesamtes Wohlbefinden.

Übung:

Schreibe täglich nur drei Dinge auf, für die du dankbar bist oder sein könntest. Dies wird dein gesamtes Wohlbefinden signifikant verbessern. Probiere es aus.

• Stell dich am Morgen hin, vielleicht draußen in deinen Garten oder auch in deiner Wohnung und verbinde dich mit der "Kosmische Energie".
• Tritt ein in den Qigong-Geisteszustand und lasse dich mit Qi durchfluten.
• Öffne dabei dein Herz und lächle aus deinem Herzen heraus.
• Spüre die Weite deines Herzens.
• Lass dein Herz durchfluten mit Dankbarkeit.
• Genieße diesen einzigartigen Moment.

Fragen zur Unterstützung:

• Wofür bin ich dankbar?
• Wofür könnte ich dankbar sein, wenn ich es wollte?
• Wofür könnte ich Danke sagen oder mich bedanken?
• Ist es mir möglich frei zu geben? Ohne die Erwartung, etwas zurückzubekommen.
• Fällt es mir leicht oder schwer anzunehmen? Wieso genau fällt es mir leicht bzw. schwer?
• Was bedeutet Dankbarkeit für mich?

In jede hohe Freude mischt sich
eine Empfindung der Dankbarkeit.

-Marie von Ebner - Eschenbach