Qigong und Entspannung

Entspannung ist eine wichtige Voraussetzung für die Wirksamkeit der Übungen und meint sowohl die Entspannung des Körpers als auch die des Geistes. Der Körper soll dabei keineswegs schlaff oder kraftlos sein, sondern locker mit einem Gefühl von innerer Festigkeit und Kraft. Innere Festigkeit soll dabei nicht zu Steifheit oder Starre führen. Entspannung bedeutet also nicht absolute Entspannung, sondern einen angenehmen Zustand, in dem Entspannung  und Anspannung in einem guten Verhältnis zueinander stehen.
Das richtige Maß ist dabei nicht statisch, sondern ein ständiger Prozess. Entspannst du dich zu sehr, kann dies zu einem Gefühl der Kraftlosigkeit während und nach der Übung führen. Entspannung bringt blockierte Energien zum Fließen. Wenn wir uns entspannen und innehalten, kehrt das Qi nach innen, um wieder Ordnung im Inneren zu schaffen. Es werden die Selbstregulierungsmechanismen in Gang gesetzt – die Regeneration, die Entgiftung, das Schaffen eines gesunden inneren Milieus. Da Körper, Geist und Seele eng miteinander zusammenhängen, fördert die körperliche Entspannung die geistig-seelische Ausgeglichenheit. 

 

 

  Lernen wir zu entspannen, dann glauben wir in der Regel, dass es irgendein Ziel gäbe
 und dass wir etwas tun müssten, um diese Ziel zu erreichen.  Irgendwo haben wir immer die Vorstellung im Hinterkopf, dass wir uns anstrengen müssten.
 Dieser Gedanke wird dann zu einem Hindernis für die Entspannung.