Mit Hilfe des Atems "LOSLASSEN"

Im Fluss des Herbstes beginnt sich nun das Leben nach innen zu ziehen. Du spürst die Sehnsucht nach Erholung und Rückzug. Ruhe umgibt dich und in dem du los lässt, erfährst du tiefe geistige Klarheit.

Ausatmen beinhaltet immer Loslassen:

• Ein Loslassen von Anspannungen
• Ein Loslassen von Belastendem
• Ein Loslassen von Altem

 

"Ich lasse los von allem, was alt und verbraucht ist.

Ich lade mich mit neuer Energie auf und bin ganz im Gleichgewicht."

 

 

Übung: " Befreie deinen Atem"

• Atme ganz entspannt aus.
• Wenn Du an einem Punkt angelangt bist, wo nun wieder neu einatmen würdest, atmest Du jedoch weiter sanft aus.
• Atme so lange aus, bis es wirklich nicht mehr weitergeht und die Lunge vollständig leer ist.
• Halte nun für eine kurzen Moment inne.
• Jetzt lasse diese Anspannung vollständig los.
• Spüre nach, wie sich das entstandene Vakuum in der Lunge nun von selbst mit frischem Sauerstoff auffüllen kann.
• Lasse entspannt zu, dass sich die Atmung bis tief in den Bauch ausdehnen kann.
• Genieße diese wunderbare Atemübung.
• Wiederhole sie mindestens 3x.

 

"Im Qi Gong ist die Atmung ein wichtiges Instrument.
Atem ist Qi und Kraft."

 

 

 

 

 

 



Entrümpeln, Trennen, Loslassen...

...sind alles Eigenschaften des Metall-Elementes.
Sie bringen Klarheit und Zufriedenheit.

Nun ein paar persönliche Fragen an Sie:

• Haben Sie den letzten Blogg gelesen?
• Wurde die Kastentür einmal ganz bewusst geöffnet und die Fülle betrachtet?
• Ist das Bedürfnis, sich von manchem zu befreien, in Ihnen aufgekeimt?
• Wie war das Gefühl, etwas herzugeben, loszulassen, sich von etwas zu trennen?
• Gab es etwas, wovon die Trennung besonders schwer gefallen ist?

Dann hören Sie mal in dieses Lied rein, vielleicht fällt dann das "Loslassen" noch eine Spur leichter.

https://www.youtube.com/watch?v=QHVn2aQHQNg

 

" Der wahre Luxus besteht aus Freiheit, Platz und Zeit"


 

Loslassen - Raum für Neues schaffen

So wie der Baum im Herbst seine Blätter abwirft, so sollten Sie sich ebenso die Energie des Herbstes zu Nutze machen und von Altem, Vielen, Belastenden... trennen.
Die  Wandlungsphase "Metall - dem Herbst entsprechend" unterstützt Sie dabei.

 

 Loslassen hat viel mit Vertrauen zu tun.

Das Loslassen des Unnötigen bringt Klarheit, Übersicht und Orientierung.

Tipp:

• Öffnen Sie bewusst Ihre Kästen und schauen Sie mit offenen, wachen Augen was sich da seit Jahren angestaut hat.
• Fragen Sie sich, brauche ich das wirklich alles zu meinem Glück?
• Gibt es Menschen, die sich über Dinge von mir freuen würden?
• Stärkt die Freude des anderen nicht auch meine?

Als Unterstützung können Sie auch dieses Buch zur Hand nehmen. http://www.rowohlt.de/taschenbuch/marie-kondo-magic-cleaning.html
Wundern sie sich jedoch nicht, wieviel Platz Ihnen nach der Umsetzung mancher Ratschläge plötzlich zur Verfügung steht.

"Loslassen lässt uns die Struktur und Richtung des Wesentlichen erkennen."

 

 

 

 

Ernährung im Herbst

Genau jetzt können Sie Ihre Lungen-Energie gut stärken, um für einen gesunden Winter vorzusorgen. Die Mahlzeiten werden nun am Abend früher verzehrt als noch im Sommer.

Die richtige Ernährung für eine TROCKENE  LUNGE  ist sanft befeuchtend, ohne zu verschleimen.

Meiden Sie:

• Den bitteren Geschmack (z.B. Kaffee, Rotwein, Schwarztee).
• Scharfe, erhitzende Gewürze, Getränke und Nahrung.
  (Knoblauch, Ingwertee, gegrilltes Fleisch...)
• Zu viele trockene Nahrungsmittel, wie Salzgebäck, Chips und Knäckebrot,
  diese verstärken im Übermaß Ihre Lungen-Trockenheit

 
Bevorzugen Sie:

• Nahrung mit Reis, gekochtem, gedünstetem Gemüse, Hülsenfrüchte, Kürbis, Karotten, Kartoffel...
• Birnenkompott bzw. wenn Sie es vom Magen her vertragen, täglich eine rohe Birne.
• Cremige Gemüsesuppen (ohne scharfe Gewürze) z.B. mit Kokosmilch.
• Regelmäßig Mandeln, Mandelmus, Marzipan  -
  (Bitte nur in kleinen Mengen, da es sonst zu befeuchtend wirkt)
• Saure Nahrungsmittel, wie Oliven, Äpfel, Zwetschken, Hagebutte.
  (Der saure Geschmack in kleinen Mengen gegessen stärkt die Körpersäfte.)
• 1-2 Tassen Spitzwegerich-Tee.

 

Ihre Lunge sagt jetzt schon DANKE!

 

 

 

 

  

 

 

Erkältungsfrei durch die kühle Jahreszeit Tipp III

 

Trinken Sie täglich 1-2 Tassen Spitzwegerich  - Tee

 - das Meisterkraut der Lunge

Dieses wunderbare Kraut unterstützt Ihre Lunge in vielen Bereichen.
 
Es wirkt:

• Antibakteriell
• Entzündungshemmend
• Löst Schleim auf
• Befeuchtet die Schleimhäute
• Stillt Hustenreiz
• Fördert eine reine, klare Stimme

 
Anwendung:

• Nehmen Sie eine Handvoll von diesem Meisterkraut
• Übergießen Sie es mit etwa einem Liter ca. 70° heißem Wasser
• Lassen Sie es einige Minuten ziehen
• Ev. mit Honig süßen
• In Ruhe genießen - auch den zarten Duft, den er verbreitet

 

Wohl bekommts!

Gesichtsmassage zur Stärkung der Immunkraft

Diese Massage ist sehr gut geeignet, Erkältungskrankheiten vorzubeugen.

Nehmen Sie sich dafür ausreichend Zeit und praktizieren Sie in einem gut gelüfteten Raum oder im Freien.

• Stellen Sie sich aufrecht und entspannt in den ShaolinQigong - Stand (WuChi Stand) wie beim vorigen Post beschrieben bei der Atemübung.
• Schließen Sie sanft Ihre Augen.
• Atmen Sie durch die Nase ein.
• Atmen Sie durch den Mund sanft aus - dies sollte 3-mal so lange dauern wie das Einatmen.
• Lassen Sie die Gedanken zur Ruhe kommen, Sie ziehen wie die Wolken am Himmel vorbei.
• Reiben Sie Ihre Hand-Innenflächen kräftig aneinander.
• Massieren Sie Ihr Gesicht so, als ob Sie es waschen würden.
• Mit Zeige- oder Mittelfinger massieren Sie die Energiepunkte am inneren Augenwinkel einige Male. Dabei soll das Fließen der Energie stimuliert werden.
• Die Energiepunkte an der Innenseite der Augenbrauen massieren.  
• Die Energiepunkte in der Mitte der Brauen massieren. 
• Längs der Augenbrauen nach außen gehen und diese Punkte massieren.
• Einige Male, mit den Fingern von innen nach außen gehend, über die Augenbrauen streichen.
• Anschließend die Energiepunkte rund ums Auge und zu den Energiepunkten am inneren Augenwinkel zurückkehren, womit man die Augen einmal umrundet hat. Abb.1
• Mit Daumen und Mittel – oder Zeigefinger einige Male am Nasenrücken, von der Nasenwurzel ausgehend, nach unten zur Nasenspitze streichen.
• Die Punkte beidseits der Nasenflügel kreisend massieren.
• Anschließend mit dem Daumenballen die Punkte an den Schläfen massieren. Abb.2
• Die Hände gehen dann Richtung Hinterhaupt und suchen mit dem Daumen den Punkt Fengchi (Windteich) in der Vertiefung zwischen den zwei Muskelsträngen kurz über dem Haaransatz. Massieren Sie diesen Punkt.
• Zum Abschluss reiben Sie kräftig die Nierengegend bis Kreuzbein mit beiden Händen, bis sich ein deutliches Wärmegefühl einstellt.
• Schließen Sie die Augen und genießen Sie die gewahrseinsvolle Stille.
• Schlagen Sie 24mal die „Himmlische Trommel“
• Die hohle Hand umschließt die Ohren, den Zeigefinger auf den Mittelfinger legen und mit Hilfe des Mittelfingers als Widerlager den Zeigefinger auf den Hinterkopf schnappen lassen. Abb. 3 
• Öffnen Sie sanft die Augen und lächeln Sie aus dem Herzen heraus.

 

 

 

Erfreuen Sie sich an der farbenfrohen Jahreszeit!

Erkältungsfrei durch die kühle Jahreszeit Tipp II

• Essen Sie täglich eine Birne
  Die  befeuchtende Wirkung des wunderbaren Obstes schmeichelt ihrer zarten Lunge.
• Essen Sie saures Obst und eingelegtes Gemüse.
  Sollten Sie beim Verzehr von rohem Obst und Gemüse unter Magenschmerzen leiden, bitte vorher andünsten.
• Vermeiden Sie scharfes Essen
  Scharf wirkt austrocknend - Trockenheit schadet der Lunge und dem Dickdarm. Sollten Sie jedoch unter Schleimbildung leiden, dann wiederum ist "Scharf " günstig, da es dem Schleim entgegen wirkt.
• Nehmen Sie täglich eine Löffelchen Honig zu sich.
  Dieser bildet ebenso einen Feuchtigkeitsfilm über Ihre Lunge.

In meinen Shaolin Qigong Seminaren/Kursen erlernen Sie spezielle Übungen um Ihr Immunsystem zu stärken und bekommen auch einen theoretischen Überblick aus der Traditionell Chinesischen Medizin. 

Am Samstag, 8.10. 2016 in der Stadtpfarre Urfahr, lehre ich wunderbare Übungen
um die Abwehrkräfte zu stärken und die Lunge zu reinigen.

Ich freu mich auf Sie!

 

Hier erfahren Sie nähere Details:
www.shaolinqigong.at

Info@shaolinqigong.at