Qigong-Übung zur Stärkung des Wasserlements

Nieren nähren, Nieren wärmen  - so wärmst du dich von Innen auf

 

 

• Entspannte Grundstellung - Qigong Parallelstand 
• Mit gestreckten Beinen beugen und mit den Fingern die Zehen berühren (ausatmen). Abb.1
• Dann wieder langsam aufrichten und einatmen.
• Die Hände wie abgebildet auf die Nieren legen. Abb.2
• Dabei vorstellen, wie Qi (Energie) zu den Niere fließt.
• Wieder aufrichten, gerade stehen und die Arme seitlich herabhängen lassen  (Grundstellung).
• Erneut beugen und....

 

Praktiziere diese Übung ein bis zweimal täglich um dein Wasserelement zu stärken.So beugst du Erkältungen, Blasenentzündungen vor. Weiters fördert sie, am Abend praktiziert, einen ruhigen, tiefen, gesunden Schlaf - Schlaf die Quelle der Energie.

 

 

Winter- Wandlungsphase Wasser

Die Jahreszeit des Wassers ist der Winter, die Zeit der kurzen Tage und der langen Nächte.

Zuordnungen zum Element Wasser:

• Winter
• Schwarz
• Salzig
• Kälte
• Niere
• Blase
• Knochen, Haare, Zähne, Mark , Ohren und Knie
• Weisheit
• Angst
• Mut, sich auf Neues einzulassen
• In die Stille gehen, Entspannen

 

Von allen Elementen soll der Weise sich das Wasser zum Lehrmeister nehmen.

 Das Wasser ist nachgiebig und besiegt doch alles.

Wasser löscht Feuer und wenn es anscheinend besiegt wird,

entweicht es als Dampf und bildet sich erneut.

Wasser spült die weiche Erde fort, sieht es sich Felsen gegenüber,

sucht es einen Weg um sie herum.

Wasser lässt Eisen rosten, bis es zu Staub zerfällt,
und es sättigt die Atmosphäre, so dass der Wind abstirbt.

Wasser weicht Hindernissen aus, doch seine Unterwerfung trügt,

denn keine  Macht vermag seinen vorbestimmten Lauf zum Ozean aufzuhalten.

 Das Wasser besiegt durch Nachgeben, es greift nie an, gewinnt aber stets die letzte Schlacht.

Der Weise, der sich dem Wasser nachbildet, zeichnet sich aus durch seine Demut.
Er verkörpert Passivität, er handelt aus dem Nichthandeln heraus und erobert so die Welt.
(Dao Zheng, 11. Jhdt.)

 

  

 

 

 

 

 

Dritte Adventwoche

Ich wünschen Dir,

 

dass Du in der hektischen Vorweihnachtszeit auch einmal innehalten

 

und Momente der Stille und Einkehr genießen kannst.

 

Nimm Dir Zeit für eine Rückschau auf die vergangenen zwölf Monate

 

um Inspiration für Deine Pläne und Ziele für das neue Jahr zu erlangen.

Verbringe Zeit mit Deinen Liebsten

und zelebriere in dieser dunklen Jahreszeit die leisen Töne, die in Dir anklingen.

 

Nebel

Passend zur heutigen Stimmung, möchte ich den Tag diesem Gedicht von Hermann Hesse widmen.
 

Im Nebel

Seltsam, im Nebel zu wandern!
Einsam ist jeder Busch und Stein.
Kein Baum sieht den anderen,
 jeder ist allein.

Voll von Freunden war mir die Welt,
 als noch mein Leben licht war;
 nun, da der Nebel fällt,
 ist keiner mehr sichtbar.

Wahrlich, keiner ist weise,
 der nicht das Dunkel kennt,
 das unentrinnbar und leise
von allem ihn trennt.

Seltsam, im Nebel zu wandern!
Leben ist Einsamsein.
Kein Mensch kennt den andern,
 jeder ist allein.

ause

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https://www.youtube.com/watch?v=cYNgf61iD9M


Weitere Empfehlung:
Diese Dokumentation über Bruder David Steindl - Rast, der zu den bekanntesten Mystikern unsere Zeit zählt. Leider nur mehr bis Dienstag verfügbar.

http://tvthek.orf.at/profile/Kreuz-Quer/8598576

Einen lieben Gruß vom Nikolaus

Lieber heiliger Nikolaus,

        komm doch heut in unser Haus.

        Lehr uns an die Armen denken,

        lass uns teilen und verschenken.

        Zeig uns, wie man fröhlich gibt,

        wie man hilft und wie man liebt.

 

 
Als kleines Nikologeschenk möchte ich gerne diese Links teilen, es geht bei Ersterem um eine  Sendung des ORF zum Thema "Qigong" - Achtung, nur mehr 5 Tage verfügbar. Passend dazu der zweite Link, ein wunderschöner Song von John Lennon, genieße ihn....

http://tvthek.orf.at/profile/Heimat-Fremde-Heimat/1357

https://www.youtube.com/watch?v=VOgFZfRVaww

 

 

Zweite Adventwoche

Nimm dir bewusst Zeit...

zur  Entspannung

für eine  Pause

für gemütliche Stunden mit Freunden und Familie

für Ruhe und das Genießen

um Kräfte für das Kommende zu sammeln.

 

 

 

 

 

 

Kalte Füße ...

Die Kälte hat zugelegt, der Winter ist spürbar.
Nun melden sich wieder vermehrt die "Kalten Füße".

Möchtest du eine Abhilfe?
Dann gönn` dir abends ein wärmendes Fußbad:
 

• Ingwer anrösten
• Mit Essig aufgießen 
• Diesen Sud in ein Fußbad geben
• Darin die Füße ca. 15 Minuten baden
• Anschließend ins warme Bett kuscheln...Mmh, das tut gut.

So schlägst du auch eine mögliche Erkältung aus.
Einfach ausprobieren und ich freu mich über dein Feedback.