Zum dritten Advent

Erwischt du dich auch dabei? Wenn es hektisch ich, dass deine Gedanken überall nur nicht hier sind. 
Du atmest schnell und oberflächlich. Vielleicht hast du sogar das Gefühl, gar nicht zu atmen, was natürlich nicht sein wird.

 

Eine kleine Übung gegen aufkeimende Weihnachtshektik:

• Versuche bewusst einzuatmen und bewusst auszuatmen.
• Hole tief Luft und spüre, wie dein Atem hinuntergleitet, bis tief in deinen Unterbauch – der Erdmitte des Menschen.
• Beim Einatmen hebt sich dein Bauch und beim Verlassen des Atems senkt er sich wieder.
• Zur Unterstützung kannst du auch deine Hände auf den Unterbauch legen und der Bewegung folgen.
• So wirst du merken, dass deine Gedanken ins Hier und Jetzt gelangen, du ruhiger wirst und in dir ankommst.
• Praktiziere diese kurze, aber sehr heilsbringende Übung immer wieder um dich nicht in der Hektik und Oberflächlichkeit zu verlieren.

 

"Es ist und bleibt ein Glück, vielleicht das Höchste, frei atmen zu können.“  Theodor Fontane 

 SHAOLIN-QIGONG-IRENE

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QIGONG

Wenn ich in einen Zug einsteige, behalte ich das Gepäck nicht in der Hand,
ich stelle es ab. Der Zug trägt es. So ist es auch bei QIGONG:

All die Lasten, die ich vom Alltag mitbringe, lasse ich in der QIGONG-PRAXIS los.
Ich entspanne mich, lass mich von der Erde tragen und vom Atem führen.

So herrlich einfach ist Qigong.

Shaolin-Qigong-Irene
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(M)ein heißer Tipp

                            KARDAMOM-WASSER

Zubereitung:

• Koche dir in einem Topf ein heißes Wasser ab - ca. 10 min.
• Nimm in etwa 1 EL Kardamomkapseln (ca. 8 Stk.) und gib diese in einen Thermoskanne.
• Nun gießt du das abgekochte Wasser über die Kapseln in die Kanne und trinkst dieses Wasser schluckweise über den Tag verteilt.

Kardamom wird sowohl in der ayurvedischen Medizin als auch in der Traditionell chinesischen Medizin gerne verwendet. Es gilt neben Safran und Vanille als das dritt-teuerste Gewürz. Wenn man sieht, wie mühsam die Kapseln gepflückt werden, wundert mich oft der günstige Preis. Ursprünglich kommt Kardamom aus Südindien und Sri Lanka (Gewürzinsel). 

Wirkung:

• Dieses aromatische Gewürz wandelt Feuchtigkeit in kostbare Säfte.
• Wirkt Qi-Stagnationen entgegen.
• Wärmt den Verdauungstrakt (Milz).
• Entfacht das Agni (Verdauungsfeuer genannt)
• Macht den Kaffee verträglicher (Kapseln oder feingemahlenes Gewürz in den Kaffee geben.
• Verringert die schleimbildende Wirkung von Milch.
• Wenn du die Kapsel öffnest, dann findest du darin kleine schwarze Samen, diese gekaut, vertreiben Mundgeruch und wirken verdauungsfördernd.

Probiere es aus, ich finde die Wirkung sehr angenehm; sie entfaltet ein Wohlgefühl im Bauch. Ich freu mich, wenn du mir deine Erfahrungen kurz mitteilst.

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Der Kälte trotzen

Mit der richtigen Ernährung und der täglichen Qigong Praxis kannst du verhindern, dass die Kälte tiefer eindringt und sich im Inneren ausbreitet. 

Mit einer Typ und Jahreszeit widersprechenden Ernährung  (z.B. Salat als Hauptnahrungsmittel für Kälte-Konstitutionen) kann die Kälte bis „tief in die Knochen“ vordringen.

Mit diesem WARMEN Frühstück stärkst du deine Mitte und bringst dein Verdauungsfeuer so richtig zum Lodern  - Wärme breitet sich aus.

Haferbrei: 
50 g Haferflocken mit 150 ml Wasser aufkochen und 2 Minuten auf kleiner Flamme köcheln. Eine Prise Salz und nach Geschmack etwas Zimt, Vanille, Kardamom, geriebene Zitronenschale oder Kakaopulver zugeben, einen Esslöffel Butter/Ghee oder einen Schuss Kokosmilch/Schlagobers unterrühren. Mit Kompott genießen oder zu Beginn einen geriebenen Apfel/Birne mit den Flocken aufkochen. Geröstete Nüsse sorgen für etwas Biss und machen länger satt. Schwarzen, gerösteten Sesam darüber streuen, dann stärkst du auch noch deine kälteempfindlichen Nieren.

 

Wichtig:

Hafer ist das wärmste aller Getreide, für manche Konstitutionen bzw. unter gewissen Bedingungen (z.B.: Wechseljahre) kann Hafer mit Zimt durchaus zu warm sein…

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Du bist wertvoll

Es war einmal eine Sprecherin, die startete ihr Seminar, indem sie einen 50-Euro-Schein hochhielt. In dem Raum saßen viele, viele Menschen... Sie fragte: "Wer möchte diesen Geldschein haben?" Alle Hände gingen hoch. Da zerknitterte sie den Schein und fragte abermals: "Möchte ihn immer noch einer haben?” Die Hände blieben oben. Da warf sie den Geldschein auf den Boden und rieb ihn mit ihren Schuhen im Staub herum. Sie hob ihn auf. Der Schein war nun zerknittert und völlig verdreckt. Wieder fragte sie: "Nun, wer möchte ihn jetzt noch haben?” Es waren immer noch alle Hände in der Luft. Dann sagte die weise Sprecherin: “Liebe Freundinnen und Freunde, wir haben soeben eine sehr wertvolle Lektion gelernt. Was auch immer mit dem Geldschein geschah: Ihr wolltet ihn trotzdem haben, weil er nie an Wert verloren hat. Der Geldschein war und bliebt 50 Euro wert. Wie dem Geldschein, passiert es auch uns oft in unserem Leben, dass wir zu Boden geworfen, zerknittert, und in den Staub geschmissen werden. Dann fühlen wir uns, als ob wir wertlos wären. Aber egal was passiert ist oder was passieren  wird, du wirst niemals an Wert verlieren. Schmutzig oder sauber, zerknittert oder fein gebügelt, du bist immer noch unbezahlbar wertvoll." Verfasser unbekannt

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Ad Absurdum

Ehrlich gesagt würde ich mich jetzt über ein

offenes Blumengeschäft, 

Buchhandlung oder auch 

Kaffeehaus 

mehr freuen als über ein offenes Waffengeschäft.

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Wärmende Wunderwurzel

Ingwer ist ein bekanntes Hausmittel u.a. gegen Erkältung und wird auch in der TCM, im Ayurveda gerne eingesetzt. Ihre Inhaltstoffe verleihen der Wurzel eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung. Weiters schätzt man sie auch wegen ihrer erwärmenden Wirkung. Achtung: Getrockneter Ingwer wirkt erhitzend, bitte nur ganz vorsichtig einsetzen.

Wenn du fühlst, dass sich eine Verkühlung anbahnt, du fröstelst, dann hab ich ein Ingwer-Tee-Rezept für dich:

• Eine daumenlange Ingwerwurzel
• Eine Zimtstange
• Honig und ev. andere Gewürze (Kardamom…)

Ingwer kleinschneiden, Zimt dazu und mit kochendem Wasser übergießen. Den Tee ca. 10  Minuten ziehen lassen, Ingwer und Zimt entfernen und schluckweise genießen.

Weitere wohltuende Ingwer-Anwendungen:

INGWER-INHALATION:

3 EL geschnittenen Ingwer mit einem Liter kochendem Wasser übergießen, 10 min. ziehen lassen.

Damit inhalieren, dies wirkt vorbeugend gegen Erkältungen (keimtötend).

INGWER-BAD:

Hilft gut bei rheumatischen Beschwerden und Verkühlungen.

5 EL frischen Ingwer zerkleinern und mit ca. zwei Liter heißem Wasser übergießen und 20 min. ziehen lassen. Den abgeseihten Sud dem warmen Badewasser zugeben und max. 20. min darin baden. Danach in das vorgewärmte Bett legen und ruhen.

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