Die kürzeste und einfachste Meditation um Stress loszuwerden, ist die 16 Sekunden-Mediation. Sie wurde vom amerikanischen Meditationsmeister "Davidji" entwickelt.
- Atme ruhig durch die Nase ein und zähle dabei in Gedanken bis vier.
- Halte den Atem nun für vier Sekunden an,
- bevor du wieder bis vier zählend ausatmest.
- Vor dem nächsten Einatmen vier Sekunden innehalten.
Du kannst diese Übung so oft wiederholen, wie du magst. Doch bereits bei einer einzigen Runde dieser Atem-Mediation wirst du von zusätzlichem Sauerstoff durchströmt, Körper und Geist beruhigen und klären sich.
Probiere es aus, du wirst begeistert sein!
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen