Und manchmal brennt ganz ruhig ein Licht,

das sagt sehr leis` : "Vergiss es nicht!

Psst! Weihnachtszeit, ist stille Zeit,

ist stille, stille Zeit. 

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Frohe Weihnachten!

Es ist so weit.

WEIHNACHTEN.

Auch wenn es heuer ganz anders aussieht, so möge es dennoch ein Glitzern zaubern.
Ich wünsche ich dir eine FROHE WEIHNACHTSZEIT,
voll Magie und Frieden im Herzen.

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Weihnachtswoche

Geht´s dir auch so? 

Läuft dir auch grad die Zeit davon? 

Die beste Strategie: 

Innehalten

Einatmen- Ausatmen

Im Jetzt sein. 

Klingt so einfach. Ist es auch. 

Wenn man´s macht. 

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Wintersonnenwende

Was das heißt? 

Ab Morgen werden die Tage wieder länger. 

Wenn auch langsam - die Richtung stimmt. 

Wir bekommen wieder mehr Licht. 

Ich freu´ mich.

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Die absolute Essenz von QiGong ist ein unendlicher Raum.

Tiefe Stille.

Der Weg in die Stille mit Qigong.

Anhalten.

Heller werden – jeden Tag!

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Zum dritten Advent

Erwischt du dich auch dabei? Wenn es hektisch ich, dass deine Gedanken überall nur nicht hier sind. 
Du atmest schnell und oberflächlich. Vielleicht hast du sogar das Gefühl, gar nicht zu atmen, was natürlich nicht sein wird.

 

Eine kleine Übung gegen aufkeimende Weihnachtshektik:

• Versuche bewusst einzuatmen und bewusst auszuatmen.
• Hole tief Luft und spüre, wie dein Atem hinuntergleitet, bis tief in deinen Unterbauch – der Erdmitte des Menschen.
• Beim Einatmen hebt sich dein Bauch und beim Verlassen des Atems senkt er sich wieder.
• Zur Unterstützung kannst du auch deine Hände auf den Unterbauch legen und der Bewegung folgen.
• So wirst du merken, dass deine Gedanken ins Hier und Jetzt gelangen, du ruhiger wirst und in dir ankommst.
• Praktiziere diese kurze, aber sehr heilsbringende Übung immer wieder um dich nicht in der Hektik und Oberflächlichkeit zu verlieren.

 

"Es ist und bleibt ein Glück, vielleicht das Höchste, frei atmen zu können.“  Theodor Fontane 

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QIGONG

Wenn ich in einen Zug einsteige, behalte ich das Gepäck nicht in der Hand,
ich stelle es ab. Der Zug trägt es. So ist es auch bei QIGONG:

All die Lasten, die ich vom Alltag mitbringe, lasse ich in der QIGONG-PRAXIS los.
Ich entspanne mich, lass mich von der Erde tragen und vom Atem führen.

So herrlich einfach ist Qigong.

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(M)ein heißer Tipp

                            KARDAMOM-WASSER

Zubereitung:

• Koche dir in einem Topf ein heißes Wasser ab - ca. 10 min.
• Nimm in etwa 1 EL Kardamomkapseln (ca. 8 Stk.) und gib diese in einen Thermoskanne.
• Nun gießt du das abgekochte Wasser über die Kapseln in die Kanne und trinkst dieses Wasser schluckweise über den Tag verteilt.

Kardamom wird sowohl in der ayurvedischen Medizin als auch in der Traditionell chinesischen Medizin gerne verwendet. Es gilt neben Safran und Vanille als das dritt-teuerste Gewürz. Wenn man sieht, wie mühsam die Kapseln gepflückt werden, wundert mich oft der günstige Preis. Ursprünglich kommt Kardamom aus Südindien und Sri Lanka (Gewürzinsel). 

Wirkung:

• Dieses aromatische Gewürz wandelt Feuchtigkeit in kostbare Säfte.
• Wirkt Qi-Stagnationen entgegen.
• Wärmt den Verdauungstrakt (Milz).
• Entfacht das Agni (Verdauungsfeuer genannt)
• Macht den Kaffee verträglicher (Kapseln oder feingemahlenes Gewürz in den Kaffee geben.
• Verringert die schleimbildende Wirkung von Milch.
• Wenn du die Kapsel öffnest, dann findest du darin kleine schwarze Samen, diese gekaut, vertreiben Mundgeruch und wirken verdauungsfördernd.

Probiere es aus, ich finde die Wirkung sehr angenehm; sie entfaltet ein Wohlgefühl im Bauch. Ich freu mich, wenn du mir deine Erfahrungen kurz mitteilst.

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Der Kälte trotzen

Mit der richtigen Ernährung und der täglichen Qigong Praxis kannst du verhindern, dass die Kälte tiefer eindringt und sich im Inneren ausbreitet. 

Mit einer Typ und Jahreszeit widersprechenden Ernährung  (z.B. Salat als Hauptnahrungsmittel für Kälte-Konstitutionen) kann die Kälte bis „tief in die Knochen“ vordringen.

Mit diesem WARMEN Frühstück stärkst du deine Mitte und bringst dein Verdauungsfeuer so richtig zum Lodern  - Wärme breitet sich aus.

Haferbrei: 
50 g Haferflocken mit 150 ml Wasser aufkochen und 2 Minuten auf kleiner Flamme köcheln. Eine Prise Salz und nach Geschmack etwas Zimt, Vanille, Kardamom, geriebene Zitronenschale oder Kakaopulver zugeben, einen Esslöffel Butter/Ghee oder einen Schuss Kokosmilch/Schlagobers unterrühren. Mit Kompott genießen oder zu Beginn einen geriebenen Apfel/Birne mit den Flocken aufkochen. Geröstete Nüsse sorgen für etwas Biss und machen länger satt. Schwarzen, gerösteten Sesam darüber streuen, dann stärkst du auch noch deine kälteempfindlichen Nieren.

 

Wichtig:

Hafer ist das wärmste aller Getreide, für manche Konstitutionen bzw. unter gewissen Bedingungen (z.B.: Wechseljahre) kann Hafer mit Zimt durchaus zu warm sein…

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Du bist wertvoll

Es war einmal eine Sprecherin, die startete ihr Seminar, indem sie einen 50-Euro-Schein hochhielt. In dem Raum saßen viele, viele Menschen... Sie fragte: "Wer möchte diesen Geldschein haben?" Alle Hände gingen hoch. Da zerknitterte sie den Schein und fragte abermals: "Möchte ihn immer noch einer haben?” Die Hände blieben oben. Da warf sie den Geldschein auf den Boden und rieb ihn mit ihren Schuhen im Staub herum. Sie hob ihn auf. Der Schein war nun zerknittert und völlig verdreckt. Wieder fragte sie: "Nun, wer möchte ihn jetzt noch haben?” Es waren immer noch alle Hände in der Luft. Dann sagte die weise Sprecherin: “Liebe Freundinnen und Freunde, wir haben soeben eine sehr wertvolle Lektion gelernt. Was auch immer mit dem Geldschein geschah: Ihr wolltet ihn trotzdem haben, weil er nie an Wert verloren hat. Der Geldschein war und bliebt 50 Euro wert. Wie dem Geldschein, passiert es auch uns oft in unserem Leben, dass wir zu Boden geworfen, zerknittert, und in den Staub geschmissen werden. Dann fühlen wir uns, als ob wir wertlos wären. Aber egal was passiert ist oder was passieren  wird, du wirst niemals an Wert verlieren. Schmutzig oder sauber, zerknittert oder fein gebügelt, du bist immer noch unbezahlbar wertvoll." Verfasser unbekannt

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Ad Absurdum

Ehrlich gesagt würde ich mich jetzt über ein

offenes Blumengeschäft, 

Buchhandlung oder auch 

Kaffeehaus 

mehr freuen als über ein offenes Waffengeschäft.

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Wärmende Wunderwurzel

Ingwer ist ein bekanntes Hausmittel u.a. gegen Erkältung und wird auch in der TCM, im Ayurveda gerne eingesetzt. Ihre Inhaltstoffe verleihen der Wurzel eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung. Weiters schätzt man sie auch wegen ihrer erwärmenden Wirkung. Achtung: Getrockneter Ingwer wirkt erhitzend, bitte nur ganz vorsichtig einsetzen.

Wenn du fühlst, dass sich eine Verkühlung anbahnt, du fröstelst, dann hab ich ein Ingwer-Tee-Rezept für dich:

• Eine daumenlange Ingwerwurzel
• Eine Zimtstange
• Honig und ev. andere Gewürze (Kardamom…)

Ingwer kleinschneiden, Zimt dazu und mit kochendem Wasser übergießen. Den Tee ca. 10  Minuten ziehen lassen, Ingwer und Zimt entfernen und schluckweise genießen.

Weitere wohltuende Ingwer-Anwendungen:

INGWER-INHALATION:

3 EL geschnittenen Ingwer mit einem Liter kochendem Wasser übergießen, 10 min. ziehen lassen.

Damit inhalieren, dies wirkt vorbeugend gegen Erkältungen (keimtötend).

INGWER-BAD:

Hilft gut bei rheumatischen Beschwerden und Verkühlungen.

5 EL frischen Ingwer zerkleinern und mit ca. zwei Liter heißem Wasser übergießen und 20 min. ziehen lassen. Den abgeseihten Sud dem warmen Badewasser zugeben und max. 20. min darin baden. Danach in das vorgewärmte Bett legen und ruhen.

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Dankbarkeit

 ....kann dein "Königsweg zum Glück" sein. 

DANKBARKEIT ist ein sehr hochschwingender Glücksfaktor, den du selbst in dein Leben ziehen kannst.

Immer wenn du DANKBARKEIT lebst, richtest du den Blick auf etwas, das dich erfreut und das macht dich GLÜCKLICH. 

GLÜCKLICHE Menschen sind glücklich, weil sei DANKbar sind.

Du wirst erkennen, wie du durch das Erschaffen der DANKBARKEIT immer GLÜCKlicher bist -aus dir heraus.

Qigong fördert dein Glück und deine Dankbarkeit.

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"Tanzender Kranich" -> 

fördert deine Beweglichkeit, stärkt Niere und Herz

Qigong Praktizieren im Wald

Das Rascheln der Blätter unter den Füßen spüren und das zart scheinende Licht, welches durch die lichter werdenden Kronen golden und glanzvoll bis zum Boden gelangt, wahrnehmen. Die Bäume, die Stärke und Vertrauen vermitteln. Kein Baum zweifelt daran, ob es gut ist, seine Blätter zu Boden fallen zu lassen. Kein Baum hat Angst loszulassen, weil er etwas von sich einfach abwirft und sich selbst überlässt, dass er nicht mehr braucht. Das tiefe Vertrauen in die Natur, dem Fluss der Jahreszeiten zu folgen, stellt einen inneren Frieden, eine erhabene Ruhe in dir her. Und darum geht es in dieser Zeit. Erkennen was dich ausmacht, was du brauchst und von was du dich trennen kannst, weil du es nicht mehr brauchst, bzw. weil es dich sogar in deinem Weiterkommen blockiert. Das ist Loslassen, die starke Qualität des Metall-Elements, die uns hilft, uns selbst immer mehr zu Verfeinern. 

Qigong kann dir bei alldem eine gute und wichtige Unterstützung sein.

"Der große Drache der seine Klauen präsentiert"

 

Wirkung der Übung:

 Zur Stärkung des Verdauungsapparates

Fördert die Beweglichkeit und das Gleichgewicht

Gut bei emotionalen Störungen oder Erkrankungen wie Traurigkeit, Ängstlichkeit

Hilfreich bei Rheumatismus und Arthritis

Gibt viel innere Kraft und stärkt das Vertrauen und die Zuversicht

 

 

 ShaolinQigong-Irene

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Ich freu mich auf einen gemeinsamen "Qi-Weg".  

 

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Einschlafen

Dich liegen spüren.

Die Aufmerksamkeit auf den Atem lenken.

Ein- und Ausströmen des Atems spüren.

Die Luft in der Nase spüren.

Mit der Aufmerksamkeit bei der Atmung bleiben.

ShaolinQigongIrene 

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Aufgabe des Tages - LÄCHELN

• Ziehe deine Mundwinkel für einige Minuten nach oben.
• Fühle in dich hinein. 
• Was hat sich geändert?

Es ist eine innere Einstellung. Dann eine Körperhaltung. Ein Lächeln auf den Lippen, das immer häufiger da bleibt. Zuerst bewusst und schließlich einfach aus Gewohnheit. So mischen wir uns einen ganz bestimmten Glückshormoncocktail. Unsere körpereigene Glücksdroge. Das hat den Vorteil, dass uns unser Körper immer wieder von selbst ans Glück erinnert, sobald wir einige Zeit nicht die übliche Hormondosis herstellen.

Also, LÄCHELN 

 😊

"Wer lächelt statt zu toben ist immer der Stärke"

Ein Stammbucheintrag der 80iger Jahre

Im Qigong üben wir täglich unser "Inneres Lächeln" aus dem offenen Herzen heraus.

"OPEN YOUR HEART AND SMILE FROM YOUR HEART"

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DOJO- Zeit zum Ausmisten

Der Übergang zwischen zwei Jahreszeiten wird in der 5 Elemente Lehre als DOJO-Phase bezeichnet. Es ist die perfekte Zeit zum Auszumisten und sich neu Strukturieren. Dieses Ausmisten bezieht sich sowohl auf unseren Körper, als auch auf unser Gefühlsleben und unsere Gedankenwelt. Es umfasst aber auch sämtliche Aspekt unseres Alltags. 

Miste also in der Dojo-Zeit ruhig auch mal alte Klamotten aus. Du wirst sehen, wie leicht du dich davon trennen kannst. Im TCM Kalender beginnt bereits am 16. November der Winter. Die 18 Tage davor, also noch bis nächsten Dienstag, befinden wir uns in der Dojo-Phase, dem Übergang vom Herbst. Nutze die besondere Energie dieser Tage, die den äußeren Wandel ankündigen. Sie haben eine sehr harmonisierende Kraft und unterstützen deine Loslösungsprozesse. Die Dojo-Phasen stehen jeweils im Zeichen des Erd-Elements. Harmonisch, ausgleichend und zentrierend ist ihre Energie. Daher sind diese Übergangstage auch ideal zur Reinigung und Entschlackung, um wieder in die natürliche Ordnung zurückzufinden. Wie die TCM sagt – um wieder in seine Mitte zu kommen. Nutze die kommende Woche also dafür, auf allen Ebenen loszulassen und abzuschließen. Nimm dir Zeit für dich, sorge gut für dich selbst!  Vielleicht verzichtest du bewusst ein paar Tage auf Zucker, Alkohol und Koffein und versuchst dich besonders leicht und gesund zu ernähren. Starte den Tag mit einem warmen Frühstück und koche dir feine Gerichte. Vielleicht mistest du deinen Kleiderschrank aus oder sortierst mal die Vorratskästen durch. Oder du gehst durch den Stoß von Zeitschriften und Zeitungen, die du schon lange sammelst, um sie irgendwann mal zu lesen…

Nimm dir jeden Tage einen Moment Zeit, um deine Gedanken zu ordnen. Auch wenn es nur wenige Minuten sind. Lass alles los, was dir nicht gut tut – negative Gedankenspiralen, Emotionen, die dir Energie rauben, Vorstellungen, die dich belasten. Besonders gut gelingt dies in der Qigong-Praxis. Das pulsierende Qi vertreibt deine Gedanken wie die Wolken am Himmel bis hin zu einem klaren Himmelsraum. Probiere es aus, stell dich hin, verbinde dich mit der kosmischen Energie, lass deine Spannungen im Körper und Geist los, Praktiziere 7-10x die Übung "den Himmel anheben" und du wirst merken, wie geklärt du aus dieser Übung herausgehst.

"HIMMEL ANHEBEN - DIE KÖNIGIN DES SHAOLIN-QIGONG"

• Entspannte  Grundstellung
• Arme gerade nach unten halten, wobei die Hände im rechten Winkel zum Unterarm stehen und die Finger vor dem Körper aufeinander zu weisen.
• Die Arme im Bogen nach vorne und oben ziehen, so dass die Handflächen, die im rechten Winkel bleiben, jetzt zum Himmel weisen.
• Dabei ruhig durch die Nase einatmen.
• Nach oben zu den Händen schauen. 
• Den Atem unverkrampft anhalten
• Die immer im rechten Winkel bleibenden Handflächen nach oben in Richtung des Himmels schieben.
• Die Arme seitwärts nach unten führen, bis sie wieder fast seitlich anliegen, und ruhig durch den Mund ausatmen.
• Gleichzeitig den Kopf wieder senken, geradeaus blicken.

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Zurück vom Blog-Lockdown

Mit einen meiner Lieblings Zitate von Karl Valentin möchte ich mich zum Faschingsbeginn von meinem "Blog-Lockdown" zurückmelden. Wie ich finde, steckt sehr viel Weisheit in diesen, seinen Zeilen. Auch für die momentane, herausfordernde Zeit gut anzuwenden.

Ab nun findest du hier wieder regelmäßig interessante Beiträge zu Qigong, TCM, Ayurveda, Kräuter, Akupressur, Weisheiten aus dem Zen u.v.a.m.

Ich freu mich, wenn du wieder mit dabei bist, mich weiterempfiehlst und auch über den einen oder anderen Kommentar.

Bis bald, ShaolinQigong-Irene -> Mehr als Qigong

"ICH FREU MICH WENN ES REGNET,

DENN WENN ICH MICH NICHT FREUE,

REGNET ES AUCH."

Karl Valentin

😊

Zum Tag des Kaffees

Es ist zwar der Tag in zwei Stunden vorbei, doch möchte ich noch ein paar Worte über die Wirkung des Kaffees, aus Sicht der Traditionell Chinesischen Medizin, schreiben. Auch in Anlehnung an Claude Diolosa und Dr. Ploberger:

Gerösteter Kaffee wirkt vor allem auf Herz, Magen und Dickdarm. Thermisch wird er als kühlend zugeordnet, manche meinen auch dass er erwärmend wirkt. Am besten fühlst du bei der nächsten Tasse Kaffee in dich hinein. Geschmacklich wird er als bitter und auch etwas sauer beschrieben, je nach Röstung. Bekanntlich wirkt bitter ausleitend und absenkend, was wiederum den Darm anregt und die Verdauung unterstützt.

Ein großes Problem bzw. einen großen Nachteil den Kaffee in sich birgt ist, dass er das Nieren – Qi bzw. die Nieren-Essenz (Jing) verletzt. Die Nieren sind wie unser Guthaben auf der Bank, die durch einen zu großen Konsum von Kaffee ins Minus rutschen. Auch sollten Menschen mit Blutmangel eher auf den Kaffee verzichten, da sie sonst schnell mit Unruhe und Schlaflosigkeit reagieren. Kältekonstitutionen, die schnell frieren und energielos sind, bekommen zwar kurzfristig einen Energieschub, verschlimmern aber die Ursache. In solchen Fällen empfehle ich den Kaffee mit Gewürzen wie Kardamom zu kombinieren. Kardamom gleicht die kühlende Wirkung auf die Nieren aus und kann sogar die Toxine, die durch das Rösten entstanden sind, neutralisieren. Auch sollte bei Blutmangel etwas Milch oder Zucker dem Kaffee hinzugefügt werden, dadurch wird die trocknende Qualität etwas verringert. Wenn eine Feuchtigkeitsproblematik besteht (Schleim, voluminöser Stuhl, starkriechende Ausscheidungen, …) sollte der Kaffee nicht als Milchkaffee konsumiert werden.

 

So wie ich ihn am liebsten trinke: Cappuccino mit Croissant in Florenz

Nachdem ich nicht so oft in Florenz, meiner Lieblingsstadt bin, trinke ich auch nicht sehr häufig Kaffee:)

Bedenke, Kaffee hat spezielle Wirkungen auf den Körper. Wir Menschen haben verschiedene Konstitutionen, je nach dieser passt der Kaffee (oder auch alle anderen Nahrungsmittel) besser zu einem als zum anderen. Diese Differenzierung in der Traditionellen Chinesischen Medizin ermöglicht eine zielgenaue Beratung für jede persönliche Konstitution passend und individuell. Doch wenn du täglich Qigong praktizierst, dann wird dein Qi so stark, dass auch kleinere bis größere „Ernährungsfehler“ keine so starke Auswirkung haben werden. Das Grundübel jeder Erkrankung findet sich im Qi - Qi-Mangel, Qi-Stagnation. Und die beste Prophylaxe dafür ist das TÄGLICHE PRAKTIZIEREN VON QIGONG!

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Herbstwetter

 ...mit ihm verändern sich die Bedürfnisse unseres Körpers um uns wohlzufühlen! Wenn der Tag so wie heute, grau und windig beginnt, ist ein warmes Frühstück das Beste für dich! Warmer Haferbrei mit Zwetschken, Mandelmus und ein wenig Honig oder ein Hirseauflauf mit Äpfel und Birnen... erschaffen im Körper ein warmes, wolliges Gefühl! Du wirst von Innen her erwärmt und sanft in Schwung gebracht, die Verdauung wird entlastet. Mit so einer kleinen Veränderung kann sich dein Tagesablauf sehr zum Positiven verändern. Wenn du dann auch noch Qigong praktizierst, dann hast du die Möglichkeit den Herbst gesund und vital zu genießen. Besonders Übungen für die Lunge und den Dickdarm unterstützen jetzt dein Immunsystem. 

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Samstag, 10. Oktober 2020 von 10:00 bis 17:00, Linz Urfahr

Bewusst im Hier und Jetzt

EINATMEND weiß ich, dass ich EINATME

AUSATMEND weiß ich, dass ich AUSATME

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Nicht das Wesentliche kostet Kraft und Energie, sondern das Unwesentliche.

 

Qigong ist der Weg zum Wesentlichen - zu Kraft, Freude und tiefer Gelassenheit. Entdecke die Welt der inneren Stille, Gesundheit und Selbsterforschung, den Jahrtausend alten Weg des Qigong.   

 

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Samstag, 10. Oktober 2020 von 10:00 bis 17:00, Linz Urfahr

Den Dickdarm unterstützen

Herbstzeit ist Lungen- und Dickdarmzeit

Aus der Sicht der Traditionell Chinesischen Medizin, gehören im Herbst vor allem die Lunge, der Dickdarm, die Haut und das Immunsystem gestärkt. Es ist auch jene Zeit, wo du diese am Besten erreichst.

In diesem Blogartikel möchte ich dir eine Massage für den Dickdarm näher bringen, um deine Verdauung zu unterstützen. Das beste Essen hilft dir nichts, wenn du es nicht gut verdauen kannst. Neben dieser Massage kann ich dir auch eine Kur mit Floh- oder Leinsamen empfehlen. Dafür nimmst du 1 TL Leinsamen oder Flohsamen, weichst diese in einer Tasse Wasser ein. Sie enthalten Schleimstoffe, welche den Dickdarm befeuchten und die Darmbewegung anregen. Du solltest noch eine Tasse warmes Wasser trinken, damit du das Problem nicht noch verschlimmerst, also insgesamt 2 Tassen Wasser und 1 TL Samen.    

"Nicht was du isst nährt dich, sondern das was du verdaust". China

DARMMASSAGE:

• Beginne am Bauchnabel.
• Streiche im Uhrzeigersinn (rechtsdrehend) in größer werdenden Kreisen über den Bauch
• Wenn du den größten Kreis erreicht hast, lasse die Kreise langsam wieder kleiner werden, bis anschließend beide Hände für einige Momente auf deinem Bauchnabel verweilen lässt.
• Diese Massage wendest du am besten am Morgen vor dem Aufstehen an – damit wird deine Verdauung bzw. Darmentleerung angeregt

Möchtest du weitere Anregungen, Tipps zum Thema "Herbst, Lunge, Dickdarm, Immunsystem?

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Samstag, 10. Oktober 2020 von 10:00 bis 17:00, Linz Urfahr

Ernährung im Herbst

Statt leichter Blüten und Blätter bevorzugen wir die reifen, schweren Früchte des Feldes:

Da der Herbst die Trockenheit bringt und die Schleimhäute unseren Kontakt nach außen darstellen und ebenfalls trocken werden, solltest du im Herbst (vorsichtig) befeuchtende Nahrungsmittel in deinen Speiseplan integrieren.

• Birnen
• Äpfel, Zwetschken
• Kompott, Mus
• Pilze
• Kürbis, Karotten, Zucchini, Süßkartoffel, Pastinake…
• (Cremige) Gemüsesuppen
• Mandeln, Mandelmilch
• Marzipan
• Ghee
• Hülsenfrüchte
  
  

Im Herbst geht es vor allem darum, dich zu stärken und zur Ruhe zu kommen!  So bewahrst du dir Energie und Lebensfreude. Ernährungstechnisch geht es vor allem darum, den Körper zu stärken, sanft zu befeuchten (im Trockenen fühlen sich Krankheitserreger sehr wohl -Heizungsluft!) und Infekte abzuwehren. Psychisch geht es darum, dir Ruhe zu gönnen und langsam vom Außen in dein Inneres zu gehen. Besonders wichtig für den Körper ist auch, dich ausreichend an der frischen Luft zu bewegen. Mit Qigong, Ernährung, Bewegung, Schlaf und einem ausgeglichenen Lebenswandel kannst du deine Abwehrkraft stärken. Wichtig ist, dass die Lunge gut belüftet wird. Praktiziere am besten täglich Qigong bei offenem Fenster oder auch im Garten an der frischen Luft.

 „Was in unserer Gesellschaft oft vergessen, gar nicht wahr oder ernst genommen wird, ist die Tatsache, auf unseren Körper zu hören.“

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Samstag, 10. Oktober 2020 von 10:00 bis 17:00, Linz Urfahr

Qigong:

• Verbindet dich mit deinem Innenleben
• Bringt deine Emotionen in Balance
• Schenkt dir Energie und Klarheit
• Hilft dir, achtsamer und bewusster zu werden
• Stellt die Yin/Yang Harmonie in dir her
• Reinigt deinen Körper von innen und unterstützt deine Entgiftung
• Kräftigt deine Mitte/Verdauung
• Stärkt dein Immunsystem/Abwehrkräfte
• Und so viel anderes mehr
  
  

Pfeile schießen stärkt deine Immunsystem

Qigong dient vor allem der Gesunderhaltung und Krankheitsprophylaxe. Sollten sich jedoch Wehwechen bereits auftun dann hilft es auch, Krankheiten zu überwinden. Die Voraussetzung ist, dass du Qigong bei einem qualifizierten Lehrer/Lehrerin erlernst und es TÄGLICH 1-2 mal praktizierst. Der zeitliche Aufwand beträgt pro Praxis nur 10-15 Minuten. Neugierig? Dann komm doch in mein Tagesseminar am 10. Oktober, eine WOHLTAT  FÜR KÖRPER, GEIST und SEELE:

  SHAOLIN-QIGONG-TAGESSEMINAR

Samstag, 10. Oktober 2020 von 10:00 bis 17:00, Linz Urfahr

Der Herbst, der Herbst, der Herbst ist da....

Liebe Freunde des Qigong und der Traditionell chinesischen bzw. fernöstlichen Medizin

Der Herbst ist da und auch ich melde mich aus der Blog-Pause zurück.

Aus Sicht der Traditionell Chinesischen Medizin befinden wir uns seit Mitte August in der Herbst-Energie, und mittlerweile ist diese auch sehr deutlich spürbar. Die Wiesen am Morgen sind nass und kalt (keine Qigong-Praxis barfuß im Freien mehr), die Tage sind kürzer, die Säfte der Pflanzen ziehen sich langsam und stetig in die Wurzel zurück. Dieser Säftemangel ist auch bei uns Menschen im Herbst, Winter ein Thema und zeigt sich in vermehrter Trockenheit. Für uns bedeutet das, dass wir wieder mehr auf die innere Befeuchtung achten müssen. Vor allem die Lungen und der Dickdarm leiden unter dieser inneren Trockenheit. 

Wie kannst du der nun vorbeugen?

Meine treuen LeserInnen und QiGong-SchülerInnen wissen nun schon was kommt. Ja genau, die BIRNE! Iss` täglich ein Birne, sie legt quasi einen Feuchtigkeitsfilm über deine Lungen und schützt dich vor Reiz- oder trockenem Husten und befeuchtet auch deinen Darm. Am besten dünstest du sie, oder du isst sie in Form von einem Mus oder Kompott, trinkst 1:1 verdünnt täglich ein Glas Birnensaft oder legst aufgeschnittene Birnenstücke in eine Wasserkaraffe und trinkst daraus schluckweise „Birnenwasser“. Nach der TCM wirken Birnen schleimlösend, fördern die Verdauung, bilden Körpersäfte und unterstützen beim Entwässern. Birnenkompott hilft deshalb bei trockenem Husten, Bronchitis, Asthma, Erkältung, aber auch bei Verstopfung.

 Die Trockenheit zeigt sich durch:

• Trockenen Hals, Halskratzen
• Trockene Lippen
• Trockener Mund, Schleimhäute
• Trockener Stuhl
• Wenig Harn
  
  

"Ein trockener Mensch ist meist ohne Freude, gereizt, streitsüchtig, anklagend und klagsam"

 

In meinen nächsten Blogartikeln werde ich weitere Tipps und Anregungen zum Thema Herbst, Lunge, Dickdarm und  IMMUNSYSTEM geben. Möchtest du tiefer eintauchen in dieses alte Wissen, dann bietet sich bestens das nächste SHAOLIN-QIGONG-TAGESSEMINAR! 

SHAOLIN-QIGONG-TAGESSEMINAR

Samstag, 10. Oktober 2020 von 10:00 bis 17:00, Linz Urfahr

Was ist Qi

Qi verdichtet sich, um zu unzähligen Dingen zu werden. Wenn sich Qi verdichtet, dann wird es sichtbar und seine physische Form erscheint.

`

Der Begriff der „Lebensenergie – Lebenskraft“ findet sich in vielen alten Kulturen.

• In Indien spricht man von Prana
• In China von Qi
• In Japan von Ki 
• Raich nannte es Orgon 
• Die nordamerikanischen Indianer sprechen vom Großen Geist. 

In diesen wie auch in anderen Kulturen bildet das Konzept der Lebenskraft die Basis der Heilkunst. Zusammenfassend kann man sagen, dass das Qi eine kontinuierliche Form von Materie ist. Qi bedeutet auch  Lebenskraft, diese hängt von vielen Einflüssen ab. Sie kann gepflegt und genährt, aber auch verschwendet werden.

Die Lebenskraft zeigt sich in vielen Facetten:

• als Körperkraft
• als Wachheit
• als Mut und Tatkraft
• als Inspiration
• als Initiative
• als Ausdauer
• als Gelassenheit
• als Gesundheit
• als Zufriedenheit...

Eine starke Lebenskraft macht einen Menschen lebendig, wach und aktiv, während eine schwache Lebenskraft zu Trägheit und Schläfrigkeit führt. Die Energiemenge lässt sich, ob Sie es glauben oder nicht, tatsächlich vermehren. So kann die Entwicklung von Qi Sie stärken bzw. gesund und munter machen. 

Durch die tägliche 15 minütige Qigong - Praxis im Einklang mit dem Kosmos, kannst du Qi im Körper ohne Behinderungen fließen lassen, es vermehren und an bestimmte Körperstellen leiten. Allerdings wird eine Übungspraxis nur dann Erfolge zeigen, wenn sie über einen längeren Zeitraum ohne Unterbrechung beibehalten wird, wenn sie von Vertrauen in den Weg und von einem Interesse, das aus Ihrem Inneren erwächst, getragen ist.

Möge Qigong dich zur tiefen Freude führen 

und dir ein gesundes, ausgeglichenes Leben ermöglichen,

 voller Schönheit und Genuss.

SHAOLIN-QIGONG-TAGESSEMINAR

Samstag, 10. Oktober 2020 von 10:00 bis 17:00, Linz Urfahr

Thema: „Mit QiGong das Immunsystem stärken“

Funktionskreis Lunge/Dickdarm/Haut

20 Jahre ShaolinQigong-Linz 

-> 10% auf alle Kurs/Seminare 2020

ShaolinQigongIrene 
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