Eine meditative Reise zur Lunge

• Nimm eine aufrechte und entspannte Körperhaltung ein.
• Atme ganz ruhig und gleichmäßig Ein und Aus.
• Alles was du spürst ist dein Atem.
• Nun umfasst du den Zeigefinger von der linken Hand mit den Fingern der anderen Hand.
• Die Augen sind geschlossen und die Aufmerksamkeit nach innen gelenkt.
• Langsam tief durch die Nase einatmen und über den Mund ausatmen, bis sich der Körper immer mehr entspannt.
• Nun die Aufmerksamkeit zur Lunge lenken.
• Aufgestaute Emotionen wie Melancholie, Traurigkeit, ganz bewusst über den Mund abatmen.
• Hoffnung, Optimismus, Zuversicht strömen über die Einatmung zur Lunge.
• Diese Gefühle ausbreiten und intensivieren.
• Genießen.
• Nach einigen Minuten langsam mit der Aufmerksamkeit wieder zum Umschlossenen Finger zurückkehren, diesen sanft lösen, den Boden unter den Füßen spüren, die Augen öffnen, gut durchatmen und den Körper ganz bewusst bewegen.