So, nun zur Übung:
Ich praktizierte "Kosmos drehen". Diese Übung gehört zu meinen absoluten Favoriten, weil sie mir schon so oft geholfen hat. Sei es bei Verspannungen im Nacken/Schulterbereich, bei Wirbelsäulenproblemen, bei Kreuzschmerzen, Nervenschmerzen oder eben auch, wenn das Köpfchen sich meldet. Du kannst sie nach der Beschreibung durchführen, allerdings wird es dann eher eine Turnübung werden. Am Besten ist es, wenn du sie von einer/m qualifizierten LehrerIn lernst. Die nächste Möglichkeit gibt es wieder im Oktober beim Tagesseminar in Linz oder in Form eines Einzelunterrichts, jederzeit!
KOSMOS-DREHEN:
- Entspannte Grundstellung
- Den Kopf sanft nach rechts wenden
- Den Kopf sanft zur linken Seite wenden.
- Blick zurück zur gegenüberliegenden Ferse.
- Abwechselnd in jede Richtung 5x
- Spontanatmung
- Den Kopf nach vorne beugen bis zum Brustbein
- Langsam mit den Kopf nach oben und so weit wie
möglich zurück
- Den Kopf wieder ganz nach vorne bringen – bis zum
Rumpf
- Wiederholung: 5x
- Spontanatmung
- Nun den Kopf nach rechts in einem sanften Kreis
rollen
- Nun den Kopf nach links in einem sanften Kreis rollen
- Jede Richtung für sich fertig machen.
- Wiederholung: 5x
- Spontanatmung
Wirkung:
Diese Übung ist ganz
hervorragend für die Beweglichkeit der Halsmuskulatur, arbeitet jedoch auch
die ganze Wirbelsäule durch. NACKEN = BECKEN
Ø Es wird das Nervensystem, Gehirn und das Rückenmark
stark gereinigt.
Ø Wirkt auch gegen Allergie und Autoimmunerkrankungen.
Ø Die Funktion der Organe wird gestärkt und
die Knochen genährt.
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