So hat die Kälte in dir keine Chance

Mit der richtigen Ernährung und der täglichen Qigong Praxis kannst du verhindern, dass die Kälte tiefer eindringt und sich im Inneren ausbreitet.  Was heißt aber richtige Ernährung? In der asiatischen Küche wird viel gekocht. Durch das Kochen wird der Verdauungstrakt entlastet und man von innen her gewärmt. Wenn du jetzt, wo es kälter wird, viel Rohes (Salate, Obst, Milchprodukte...) zu dir nimmt, dann kann die Kälte bis tief in die Knochen vordringen. Alleine wenn du beginnst, am Morgen ein warmes, gekochtes Frühstück zu genießen, kannst du wunderbar der Kälte trotzen.

Vorschläge für ein warmes Frühstück:

• Haferbrei/Porridge
• Hirse/Reisauflauf
• Suppen
• Eier in allen Varianten
• Gekochtes Getreide mit Kompott oder Mus....
  
  Mit diesem Frühstück stärkst du deine Mitte und bringst dein Verdauungsfeuer zum Lodern  - Wärme breitet sich aus.

Haferbrei:

• 50g Haferflocken mit 150 ml Wasser aufkochen und 2 Minuten auf kleiner Flamme köcheln.
• Eine Prise Salz und nach Geschmack etwas Zimt, Vanille, Kardamom, geriebene Zitronenschale oder Kakaopulver zugeben,
• Einen Esslöffel Butter/Ghee oder einen Schuss Kokosmilch/Schlagobers unterrühren.
• Mit Kompott genießen oder zu Beginn einen geriebenen Apfel/Birne mit den Flocken aufkochen. Geröstete Nüsse sorgen für etwas Biss und machen länger satt!

Wichtig:
Hafer ist das wärmste aller Getreide, für manche Konstitutionen bzw. unter gewissen Bedingungen (z.B.: Wechseljahre) kann Hafer mit Zimt durchaus auch zu warm sein…

Auch solch wertvolle Tipps erhältst du in meinen Seminaren/Kursen.

Die nächste Möglichkeit bietet sich am:

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Ab Mittwoch, 15. Jänner 2020 19:00 bis 20:45

Thema: Qigong für Gesundheit, Vitalität, innere Kraft, Geistesfrische

Spezial!

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Atem - (d) eine Kraftquelle

Der Atem ist eine Kraftquelle, die du immer bei dir hast, die nicht versiegt und die nicht nachgeladen werden muss.

Der Atem steht dir in jeder Lebenslage zur Verfügung, ohne dass du viel dafür tun musst. Den größten Teil erledigt der Atem sowieso alleine und ohne, dass du dir dessen bewusst bist. Er versorgt dich mit Sauerstoff und entsorgt Giftstoffe im Körper.

Nutze aber auch seine beruhigende, belebende und inspirierende Kraft. Das geht ganz einfach:
Mache dir mehrmals täglich bewusst, wie der Atem fließt. Halte inne, spüre der Luft nach, die durch die Nase in deinen Körper gelangt und dich wieder verlässt.

Nur wenige Atemzüge bringen dich zu dir selbst zurück, wenn der Trubel überhand nimmt. 
Du spürst buchstäblich das Leben, mit der er dich versorgst. Spüre hin!

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Ab Mittwoch, 15. Jänner 2020/ 9x von 19:00 bis 20:45, Linz Urfahr

Thema: Qigong für Vitalität, Gesundheit, innere Kraft, Geistesfrische..

   

Glücks-Oasen

• Eine duftende Kerze
• Das frischgeputzte Badezimmer
• Der Geruch von Pilzen im Wald
• Qigong im raschelnden Laub
• Frei herumhüpfende Hasen
• Eine Tasse Tee mit einem guten Kekserl
• Das Reh mit ihrem Kitz auf dem abgeernteten Feld
• Eine schöne Klaviersonate...
• Ein kleiner Tratsch mit den Nachbarn

Das Leben bietet so viele kleine Oasen des Glücks, die du fast umsonst bekommst, wenn du nur aufmerksam dafür wirst.

Welche alltäglichen Momente des Glücks fallen Dir ein?

Gönn` dir eine kurze Pause vom Alltag und mache eine Gedankenreise zu deinen persönlichen Glücks-Oasen. Notiere ein paar davon gleich hier und jetzt, denn je bewusster du sie dir machst, desto weniger läufst du Gefahr, sie für selbstverständlich zu halten.

SHAOLIN-QIGONG-BASISKURS

Beginn: 15. Jänner 2020 von 19:00 bis 20:45 9x mittwochs

Ort: Stadtpfarre Urfahr/LInz
Thema: Vitalität, Gesundheit, innere Kraft, klarer Geist

Herbst-Glück

Vielleicht ist der Herbst ja genau dazu da um uns Atem holen zu lassen.

Jeder Baum macht es vor, wenn er seine Blätter abwirft.
Jetzt kommt es nicht mehr so sehr darauf an, strahlend auszusehen.
Nein, jetzt geht es darum, loszulassen und mal kräftig auszuatmen.
Pffff..!
Alles hat seine Zeit.
Jetzt ist die Zeit des Herbst-Glücks.

 

 

SHAOLIN-QIGONG-BASISKURS

Beginn: Mittwoch, 15. Jänner 2020 von 19:00 bis 20:45 / 9x

Thema: Gesundheitsförderung, Entwicklung innerer Kraft, Kultivierung des Geistes

Ort: Stadtpfarre Urfahr, Schulstr. 6, 4020 Linz