Donnerstag, 25. Juni 2020

Montag, 22. Juni 2020

Endlich gelassen

Wünscht du dir auch manchmal, einfach gelassener bleiben zu können?
Dich nicht über alle Kleinigkeiten aufzuregen?
Grübeleien endlich abzuhaken?

QIGONG kann dir dabei HELFEN!

Durch QiGong lernst du, wie die Wolken am Himmel, störende Gedanken ziehen zu lassen. Du lernst, Ereignisse wertungsfrei wahrzunehmen und anzunehmen, Ankerplätze für innere Balance zu finden. 

Im SHAOLIN-QIGONG-BASISKURS sowie in meinen Seminaren und Einzelstunden, erwarten dich zahlreiche Denkanstöße, Zen-Meditation und wunderbare QiGong-Übungen für deine Körper, Geist und Seele. Abgerundet werden sie mit inspirierenden Texten. 

  • Atme bewusst 
  • Entschleunige
  • Erlerne Übungen für Gesundheit, Gelassenheit, innere Kraft und einen friedvollen Geist.


Lass` in meinen Kursen/Seminaren den Alltag hinter dir und genieße den freien Qi-Strom der für Lebendigkeit und Wohlgefühl steht. 

Ein Weg zu mehr GELASSENHEIT und LEBENSGLÜCK - QIGONG




20 Jahre SHAOLIN-QIGONG-LINZ 2020
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ShaolinQigongIrene
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Donnerstag, 11. Juni 2020

Guten Morgen mit Zitronen-Honig-Wasser

Im Ayurveda wird empfohlen, den Tag mit einem ZITRONEN-HONIG-WASSER zu beginnen. Es erfrischt und bringt deinen Stoffwechsel auf Trab. 

Es geht so einfach:
  • Einen Teelöffel frisch gepressten Zitronensaft
  • Einen Teelöffel Honig in ein Glas geben
  • Mit lauwarmem Wasser auffüllen.Das Wasser darf nicht wärmer als 40 °C sein, denn sonst verwandeln sich die guten Anteile des Honigs in Schlackenstoffen. (Ich halte einfach meinen Finger in das Wasser, wenn ich das Gefühl habe, dass es lauwarm ist, dann ist es gerade richtig.)

Nimm wirklich nur einen oder max. zwei Teelöffel Zitronensaft, denn diese Menge wird basisch verstoffwechselt. Wenn du auf Dauer zu viel Zitronensaft zu dir nimmst, dann wirkt es sauer.


Die positiven Effekte von Zitronen-Honig-Wasser
  • Wirkt antibakteriell und beugt Infekten vor
  • Reguliert die Darmflora
  • Fängt freie Radikale ein
  • Stärkt das Immunsystem
  • Fördert die Verdauung
  • Regt die Darmtätigkeit an
  • Beugt Blähungen vor
  • Verbessert das hormonelle Gleichgewicht
  • Kurbelt den Energieverbrauch an



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Mittwoch, 10. Juni 2020

Mein Wunsch an dich


Möge die SONNE dir neue Energie am Tag geben.
Möge der MOND dir Erholung in der Nacht geben.
Möge der REGEN deine Sorgen hinfort waschen
Möge der WIND neue Kraft in dein Dasein blasen.
Mögest du süß wandeln auf der Welt und Kennenlernen all ihre SCHÖNHEIT.
AN JEDEM TAG DEINES LEBENS.
Apachen Gebet


ShaolinQigongIrene
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Donnerstag, 4. Juni 2020

Starkes Verdauungsfeuer-Agni

Ein starkes Verdauungsfeuer ist immens wichtig für deine Gesundheit. 

Ein Satz der Traditionell Chinesischen Medizin lautet:
"Es nützt dir das beste Essen nichts, wenn du es nicht verdauen kannst"


Hier ein paar Tipps, wie du dein Verdauungsfeuer anfachen kannst:
  • Iss ½ Teelöffel frisch geriebenen Ingwer mit einer Prise Salz vor jeder Mahlzeit, um Agni anzuregen. Salz fördert die Verdauung und hilft, Wasser zu speichern.
  • Ghee stimuliert Agni und verbessert die Verdauung. (Siehe Blog, da hab ich die Zubereitung und Wirkung von Ghee beschrieben).
  • Kleine Schlucke warmes Wasser unterstützen die Verdauung und die Aufnahme von Nahrungsmitteln. 
  • Meide eiskaltes Wasser, da es Agni und die Verdauung verlangsamt. 
  • Versuche möglichst gekochte, warme Speisen zu essen und die kalte Jause, Brotmahlzeiten zu reduzieren.
  • Richtiges Kauen ist für eine gute Verdauung unerlässlich, um sicherzustellen, dass das Essen gründlich mit Speichel vermischt wird
  • Idealerweise solltest du den Magen beim Essen nur zu 2/3 füllen, (gut eine Faust voll);  ein Drittel sollte leer bleiben.
  • Praktiziere Qigong um dein Verdauungsfeuer zu stärken. Eine ideale Übung dafür ist:

    "Sterne pflücken"

  • Entspannte Grundstellung.
  • „Stern“ vorm Rumpf halten. Abb. 1
  • Danach den Stern in Begleitung einer AUSATMUNG pflücken -
    einen Arm nach unten und den anderen nach oben durchstrecken
    und gleichzeitig den Kopf auf die Seite des nach unten gestreckten Armes wenden. Abb. 2
  • AUSATMEN.
  • Den Stern mittels einer EINATMUNG wieder vorm Rumpf bringen und den Kopf gleichzeitig wieder zur Mitte drehen (Ausgangsstellung).
  • Diesen Ablauf etwa 7-Mal wiederholen.

Diese und weitere wunderbare QIGONG-ÜBUNGEN
erlernst du in meinen Kursen/Seminaren


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Mittwoch, 3. Juni 2020

Lächeln

Auch wenn die Sonne gerade draußen nicht lacht,
lass dein Herz lachen und dein inneres Lächeln nie erlöschen...
es wärmt dich, es trägt dich und du bekommst immer ein Lächeln zurück.


OPEN YOUR HEART
AND SMILE FROM YOUR HEART:
-> Die Essenz von Qigong


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