Silvester

 

Am letzten Abend des Jahres kann man sich Gedanken machen

über Gewesenes, Geglücktes und Verpasstes.

 

Wenn man lange und tief genug über alles denken könnte,

dann käme man wohl zu dankendem Anerkennen,

dass alles war, wie es war.

 

Wenn man jetzt in der Stille ist, dann ist es nicht,

um sich Gedanken zu machen, sondern um sich einzulassen

in die Stille dieses Augenblicks, so ganz und gar sich einzulassen,

bis man dankend anerkennen mag,

dass dieser Augenblick ist, wie er ist.

Silvia Ostertag

 

 

 

Einen Qi-reichen Rutsch ins neue Jahr 2017

Irene

 

 

 

Frohe Weihnachten

 

Weihnachten ist kein Zeitpunkt und keine Jahreszeit, sondern eine Gefühlslage.

Frieden und Wohlwollen in deinem Herzen zu halten,

freigiebig mit Barmherzigkeit zu sein, das heißt,

den wahren Geist von Weihnachten in sich zu tragen. 

Calvin Coolidge

 

Und wenn Du noch unentschlossen bist, was Du denn Deinen Liebsten schenken solltest, dann halte es mit Ringelnatz, der es so treffend beschreibt:

 

Schenke herzlich und frei.
Schenke dabei, was in dir wohnt
an Meinung, Geschmack und Humor,
so dass die eigene Freude zuvor
dich reichlich belohnt.  

  

 

Vierte Adventwoche

Für die letzte Adventwoche, als Vorbereitung für ein friedvolles
WEIHNACHTSFEST

gebe ich dir diese Zeilen mit:

 

Dein

Lärm

macht

dich

zum

Tölpel,

deine

Stille

zum

Weisen. 

China

 

 

 

 

 

 

Qigong-Übung zur Stärkung des Wasserlements

Nieren nähren, Nieren wärmen  - so wärmst du dich von Innen auf

 

 

• Entspannte Grundstellung - Qigong Parallelstand 
• Mit gestreckten Beinen beugen und mit den Fingern die Zehen berühren (ausatmen). Abb.1
• Dann wieder langsam aufrichten und einatmen.
• Die Hände wie abgebildet auf die Nieren legen. Abb.2
• Dabei vorstellen, wie Qi (Energie) zu den Niere fließt.
• Wieder aufrichten, gerade stehen und die Arme seitlich herabhängen lassen  (Grundstellung).
• Erneut beugen und....

 

Praktiziere diese Übung ein bis zweimal täglich um dein Wasserelement zu stärken.So beugst du Erkältungen, Blasenentzündungen vor. Weiters fördert sie, am Abend praktiziert, einen ruhigen, tiefen, gesunden Schlaf - Schlaf die Quelle der Energie.

 

 

Winter- Wandlungsphase Wasser

Die Jahreszeit des Wassers ist der Winter, die Zeit der kurzen Tage und der langen Nächte.

Zuordnungen zum Element Wasser:

• Winter
• Schwarz
• Salzig
• Kälte
• Niere
• Blase
• Knochen, Haare, Zähne, Mark , Ohren und Knie
• Weisheit
• Angst
• Mut, sich auf Neues einzulassen
• In die Stille gehen, Entspannen

 

Von allen Elementen soll der Weise sich das Wasser zum Lehrmeister nehmen.

 Das Wasser ist nachgiebig und besiegt doch alles.

Wasser löscht Feuer und wenn es anscheinend besiegt wird,

entweicht es als Dampf und bildet sich erneut.

Wasser spült die weiche Erde fort, sieht es sich Felsen gegenüber,

sucht es einen Weg um sie herum.

Wasser lässt Eisen rosten, bis es zu Staub zerfällt,
und es sättigt die Atmosphäre, so dass der Wind abstirbt.

Wasser weicht Hindernissen aus, doch seine Unterwerfung trügt,

denn keine  Macht vermag seinen vorbestimmten Lauf zum Ozean aufzuhalten.

 Das Wasser besiegt durch Nachgeben, es greift nie an, gewinnt aber stets die letzte Schlacht.

Der Weise, der sich dem Wasser nachbildet, zeichnet sich aus durch seine Demut.
Er verkörpert Passivität, er handelt aus dem Nichthandeln heraus und erobert so die Welt.
(Dao Zheng, 11. Jhdt.)

 

  

 

 

 

 

 

Dritte Adventwoche

Ich wünschen Dir,

 

dass Du in der hektischen Vorweihnachtszeit auch einmal innehalten

 

und Momente der Stille und Einkehr genießen kannst.

 

Nimm Dir Zeit für eine Rückschau auf die vergangenen zwölf Monate

 

um Inspiration für Deine Pläne und Ziele für das neue Jahr zu erlangen.

Verbringe Zeit mit Deinen Liebsten

und zelebriere in dieser dunklen Jahreszeit die leisen Töne, die in Dir anklingen.

 

Nebel

Passend zur heutigen Stimmung, möchte ich den Tag diesem Gedicht von Hermann Hesse widmen.
 

Im Nebel

Seltsam, im Nebel zu wandern!
Einsam ist jeder Busch und Stein.
Kein Baum sieht den anderen,
 jeder ist allein.

Voll von Freunden war mir die Welt,
 als noch mein Leben licht war;
 nun, da der Nebel fällt,
 ist keiner mehr sichtbar.

Wahrlich, keiner ist weise,
 der nicht das Dunkel kennt,
 das unentrinnbar und leise
von allem ihn trennt.

Seltsam, im Nebel zu wandern!
Leben ist Einsamsein.
Kein Mensch kennt den andern,
 jeder ist allein.

ause

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https://www.youtube.com/watch?v=cYNgf61iD9M


Weitere Empfehlung:
Diese Dokumentation über Bruder David Steindl - Rast, der zu den bekanntesten Mystikern unsere Zeit zählt. Leider nur mehr bis Dienstag verfügbar.

http://tvthek.orf.at/profile/Kreuz-Quer/8598576

Einen lieben Gruß vom Nikolaus

Lieber heiliger Nikolaus,

        komm doch heut in unser Haus.

        Lehr uns an die Armen denken,

        lass uns teilen und verschenken.

        Zeig uns, wie man fröhlich gibt,

        wie man hilft und wie man liebt.

 

 
Als kleines Nikologeschenk möchte ich gerne diese Links teilen, es geht bei Ersterem um eine  Sendung des ORF zum Thema "Qigong" - Achtung, nur mehr 5 Tage verfügbar. Passend dazu der zweite Link, ein wunderschöner Song von John Lennon, genieße ihn....

http://tvthek.orf.at/profile/Heimat-Fremde-Heimat/1357

https://www.youtube.com/watch?v=VOgFZfRVaww

 

 

Zweite Adventwoche

Nimm dir bewusst Zeit...

zur  Entspannung

für eine  Pause

für gemütliche Stunden mit Freunden und Familie

für Ruhe und das Genießen

um Kräfte für das Kommende zu sammeln.

 

 

 

 

 

 

Kalte Füße ...

Die Kälte hat zugelegt, der Winter ist spürbar.
Nun melden sich wieder vermehrt die "Kalten Füße".

Möchtest du eine Abhilfe?
Dann gönn` dir abends ein wärmendes Fußbad:
 

• Ingwer anrösten
• Mit Essig aufgießen 
• Diesen Sud in ein Fußbad geben
• Darin die Füße ca. 15 Minuten baden
• Anschließend ins warme Bett kuscheln...Mmh, das tut gut.

So schlägst du auch eine mögliche Erkältung aus.
Einfach ausprobieren und ich freu mich über dein Feedback.

ADVENT

Schon ist Advent.

Als ob man überrascht sei.

Als ob es

zu schnell gegangen sei.

  

Schon ist Advent,

die Zeit auf etwas hin.

Die Zeit, um anzukommen,

damit nicht plötzlich

Weihnachten sei.

 

Weihnacht,

die nicht Weihnacht wird,

wenn man selbst

nicht angekommen ist.
 

 

Schon ist Ankommenszeit,

in diesem Stehen in der Still,

in diesem meinem Atem,

das immerzu geboren wird

von dem Einen Atem,

der sich Augenblick um Augenblick,

Advent für Advent

hineinweihnachtet

in diesen Atemzug,
Jetzt.
Silvia Ostertag

 

 

 

 

 

 

Der Kopf macht sich Gedanken,
das Herz kennt den richtigen Weg.

 

 

 

 

 

Gönn dir eine Auszeit, gib deiner Seele Raum

Alles hinter sich lassen
Einfach mal Stopp sagen
Eine Verschnaufpause einlegen
 Durchatmen
 Loslassen 
Zeit für sich selbst nehmen...

 

Qigong hilft Dir zu tiefen und bereichernden Erfahrungen. Probiere es aus!
Du wirst reichlich belohnt werden!

QIGONG - BASISKURS: 

• Beginn: 11. Jänner 2016 -19:00 bis 20:45 / 10 Abende
• Ort: Stadtpfarre Urfahr, Schulstraße 6
• Inhalt: "Die acht Brokate" - in Theorie und Praxis
• Kontakt: info@shaolinqigong.at

 

Was den Lauf des Qi betrifft

Wenn es in die Tiefe gegangen ist, sammelt es sich.

Wenn es sich gesammelt hat, dehnt es sich aus.

Wenn es sich ausgedehnt hat, steigt es nach unten.

Wenn es nach unten gestiegen ist, nimmt es Form an.

Wenn es Form angenommen hat, konsolidiert es sich.

Wenn es sich konsolidiert hat, keimt es.

Wenn es gekeimt hat, wächst es.

Wenn es gewachsen ist, bewegt es sich zurück.

Wenn es sich zurückbewegt hat, beginnt der Himmelskreislauf erneut.

Der Himmelspunkt wird oben verfeinert, der Erdenpunkt wird unten verfeinert.

Wer dem entsprechend folgt, wird leben.

Wer dem entgegen handelt wird sterben. Heise 1999

Was Qigong für uns tut

Wir benutzen die Übungen, um zu entspannen und um Zufriedenheit mit uns und in uns selbst herzustellen und um den Körper, die Gefühle und das Denken zu harmonisieren.  Mit der geleisteten Arbeit (gong), entsteht ein allgemeines Wohlbefinden, man fühlt sich kräftiger und frischer. Die Augen können besser sehen, oder ein vertieftes Geruchsempfinden stellt sich ein. Die Verdauung wird reguliert, genauso, wie auch die Arbeit der inneren Organe unterstützt wird. Bei 15 minütigen praktizieren, werden wir verlässlich mit einem nachhaltigen Wohlbefinden, besserer Laune und ausreichend Kraft für den Tag belohnt, ein recht positives Ziel für den modernen Menschen.

Ganz nebenbei öffnet sich dann auch noch eine neue und faszinierende Sicht auf die Welt, die so groß ist, wie das Universum selbst.

 

 

Willst du glücklich sein?

Dann praktiziere Qigong, denn Qigong macht den Übenden glücklich,

 

denn unzweifelhaft und verlässlich fühlt man sich nach jeder Praxis besser als zuvor.

 

Es ist ein sanftes, ein inneres, ein unauffälliges Glück,

 

mit dem man im Qigong beschenkt wird.

  

 

 

Glücklich beim Qigong-Praktizieren auf der Insel Kreta

 

 

Eine wichtige Übung für jeden Tag

Atme ein

 

Atme aus

 

Lächle
 

 

 

 

 

November - Blick zum Wesentlichen

Durch die aufsteigende Dunkelheit, werden Sie in die Ruhe geführt.

 

Nehmen Sie sich Zeit, lassen Sie die nachdenkliche Stimmung des Novembers zu.

 

Erkennen Sie sein Wesen.

 

Erkennen Sie Ihr Wesen.

 

 

 

 

Das Leben wie in einem Film betrachten

Die Gesamtheit von Samsara und Nirvana ist so essenzlos wie ein Film. Bis wir das sehen, wird es sehr schwierig für den Dharma sein in unserem Geist anzukommen. Wir werden immer wieder hinweggetragen werden, verführt von der Herrlichkeit und Schönheit dieser Welt, von all dem scheinbarem Erfolg und Misserfolg. Wenn wir allerdings sehen, dass diese Erscheinungen nicht real sind - und sei es auch nur für einen Moment, dann werden wir ein gewisses Vertrauen gewinnen. 

Dies bedeutet nicht, dass wir nach Nepal oder Indien eilen müssen, um Mönch oder Nonne zu werden. Wir können trotzdem unsere Arbeitsplätze behalten, Anzug und Krawatte tragen und jeden Tag mit unseren Aktenkoffer ins Büro gehen. Wir können uns immer noch verlieben, unseren Geliebten Blumen schenken und Ringe austauschen. Aber irgendwo in unserem Inneren gibt es etwas, dass uns sagt, dass all das essenzlos ist. Es ist sehr wichtig solch einen kurzen Einblick haben. Wenn wir in unserem gesamten Leben auch nur einen einzigen solchen Einblick haben, dann können wir nur durch diesen einen Einblick für den Rest unseres Lebens glücklich sein (Qigong kann Ihnen dabei helfen).

Life as Cinema by Dzongsar Khyentse Rinpoche

 

 

 

 

 

 

 

QIGONG-BASISKURS: Inhalt - "Die acht Brokate"

Die 8 Brokate sind hervorragende Qigong - Übungen für Vitalität, Geistesfrische,  inneren Frieden und zur Kultivierung des Geistes. Sie gehören zu den wichtigsten Übungsformen des Qigongs.
Ihre Wirksamkeit ist ebenso tiefgreifend wie unbestritten, denn sie werden in China schon mehrere tausend Jahre praktiziert. Mit Brokat ist ein kunstvoll gewebter Seidenstoff gemeint, also etwas sehr kostbares. In diesem Kurs werden Sie erfühlen und erfahren, wie die Übungen die Lebensenergie zum Fließen bringen und eine innere Balance herstellen.

"Es ist immer wieder spannend zu beobachten, wie einfach  Qigong ist
und welch enorme Auswirkung es hat,
und auch zum Wendepunkt im Leben eines Menschen führen kann."

 

 

 

Sifu Wong Kiew Kit
beim Praktizieren der ersten Brokat-Übung:
"Den Himmel anheben".


Diese Übung erlernen Sie bereits am ersten Kurs-Abend!
Sie wird auch als die "Königin des ShaolinQigongs" bezeichnet.




 

 

Archiv - Radiointerview von 2013 über Shaolin Wahnam Qigong

Link zum Interview: https://cba.fro.at/105944

 Bei Minuten 16:00 finden Sie eine von mir angeleitete Entspannungsübung.

 

Um Qigong auf hohem Niveau praktizieren zu können, ist ein entspannter Geisteszustand die Grundvoraussetzung. Ohne Entspannungszustand bezeichnen wir Qigong als "Chinesisches Turnen".  Man wird damit nur einen Bruchteil der Wirkung erfahren können.

Lassen Sie sich durch das Interview bzw. die Anleitung der Übung inspirieren
und genießen Sie die Minuten der gewahrseinsvollen Ruhe.

 

 

 

 

 

Qigong - BASISKURS ab 10. Jänner 2018

  

Dieser Kurs vermittelt Ihnen die Grundlagen des Shaolin Qi Gong. Die Übungen tragen zu mehr Gesundheit, Vitalität und psychischer Stabilität bei. Sie gehen dabei in eine tiefe Entspannung, praktizieren die Bewegungsfolgen des dynamischen ShaolinQiGong und erleben so das ureigene fließende Qi mit all seinen positiven Wirkungen. Verspannungen lösen sich, Muskeln und Gewebe werden gedehnt und das Blut kann besser zirkulieren. In der Stehmeditation kommen Sie zu gewahrseinsvoller Ruhe. Die positive Wirkung des Innehaltens, der inneren Sammlung, der Kontaktaufnahme zum wahren Wesenskern, kann schon in den ersten Qigong-Stunden erlebt werden. Die eigenen Energieblockaden werden bewusst gemacht und gelöst. Bei kontinuierlichem Üben haben Sie die Chance, Spannungen zu reduzieren und chronische Beschwerden zu lindern.

"QIGONG ist eine Erfahrung,
keine bloße Ansammlung von Wissen,
daher ist Üben sehr wichtig."
 




18 Lohan Hände - Bodhidharma`s Erbe

Die ersten acht (auch acht Brokate genannt), erlernen Sie im Basiskurs!


Ab 10. Jänner 2018 geht es los.
Wir treffen uns an 9 Abenden jeweils von 19:00 bis 20:45.

Ich freu mich auf eine gemeinsame Qi-Entwicklung!



 



 

 

Qigong-Reise

...sie gleicht einer Wanderung von Tal zu Tal.

 

Hinter jedem Gebirgspass erblicken wir eine noch grandiosere Landschaft.

 

 

 Ich lade Sie ein, mit mir auf auf Qigong-Reise zu gehen!

 

 

 

BASISKURS:

 

• Beginn: 11. Jänner 2016-19:00 bis 20:45 / 10 Abende
• Ort: Stadtpfarre Urfahr, Schulstraße 6
• Inhalt: "Die acht Brokate" - in Theorie und Praxis
• Kontakt: info@shaolinqigong.at

 

 

 

Mit Hilfe des Atems "LOSLASSEN"

Im Fluss des Herbstes beginnt sich nun das Leben nach innen zu ziehen. Du spürst die Sehnsucht nach Erholung und Rückzug. Ruhe umgibt dich und in dem du los lässt, erfährst du tiefe geistige Klarheit.

Ausatmen beinhaltet immer Loslassen:

• Ein Loslassen von Anspannungen
• Ein Loslassen von Belastendem
• Ein Loslassen von Altem

 

"Ich lasse los von allem, was alt und verbraucht ist.

Ich lade mich mit neuer Energie auf und bin ganz im Gleichgewicht."

 

 

Übung: " Befreie deinen Atem"

• Atme ganz entspannt aus.
• Wenn Du an einem Punkt angelangt bist, wo nun wieder neu einatmen würdest, atmest Du jedoch weiter sanft aus.
• Atme so lange aus, bis es wirklich nicht mehr weitergeht und die Lunge vollständig leer ist.
• Halte nun für eine kurzen Moment inne.
• Jetzt lasse diese Anspannung vollständig los.
• Spüre nach, wie sich das entstandene Vakuum in der Lunge nun von selbst mit frischem Sauerstoff auffüllen kann.
• Lasse entspannt zu, dass sich die Atmung bis tief in den Bauch ausdehnen kann.
• Genieße diese wunderbare Atemübung.
• Wiederhole sie mindestens 3x.

 

"Im Qi Gong ist die Atmung ein wichtiges Instrument.
Atem ist Qi und Kraft."

 

 

 

 

 

 



Entrümpeln, Trennen, Loslassen...

...sind alles Eigenschaften des Metall-Elementes.
Sie bringen Klarheit und Zufriedenheit.

Nun ein paar persönliche Fragen an Sie:

• Haben Sie den letzten Blogg gelesen?
• Wurde die Kastentür einmal ganz bewusst geöffnet und die Fülle betrachtet?
• Ist das Bedürfnis, sich von manchem zu befreien, in Ihnen aufgekeimt?
• Wie war das Gefühl, etwas herzugeben, loszulassen, sich von etwas zu trennen?
• Gab es etwas, wovon die Trennung besonders schwer gefallen ist?

Dann hören Sie mal in dieses Lied rein, vielleicht fällt dann das "Loslassen" noch eine Spur leichter.

https://www.youtube.com/watch?v=QHVn2aQHQNg

 

" Der wahre Luxus besteht aus Freiheit, Platz und Zeit"


 

Loslassen - Raum für Neues schaffen

So wie der Baum im Herbst seine Blätter abwirft, so sollten Sie sich ebenso die Energie des Herbstes zu Nutze machen und von Altem, Vielen, Belastenden... trennen.
Die  Wandlungsphase "Metall - dem Herbst entsprechend" unterstützt Sie dabei.

 

 Loslassen hat viel mit Vertrauen zu tun.

Das Loslassen des Unnötigen bringt Klarheit, Übersicht und Orientierung.

Tipp:

• Öffnen Sie bewusst Ihre Kästen und schauen Sie mit offenen, wachen Augen was sich da seit Jahren angestaut hat.
• Fragen Sie sich, brauche ich das wirklich alles zu meinem Glück?
• Gibt es Menschen, die sich über Dinge von mir freuen würden?
• Stärkt die Freude des anderen nicht auch meine?

Als Unterstützung können Sie auch dieses Buch zur Hand nehmen. http://www.rowohlt.de/taschenbuch/marie-kondo-magic-cleaning.html
Wundern sie sich jedoch nicht, wieviel Platz Ihnen nach der Umsetzung mancher Ratschläge plötzlich zur Verfügung steht.

"Loslassen lässt uns die Struktur und Richtung des Wesentlichen erkennen."

 

 

 

 

Ernährung im Herbst

Genau jetzt können Sie Ihre Lungen-Energie gut stärken, um für einen gesunden Winter vorzusorgen. Die Mahlzeiten werden nun am Abend früher verzehrt als noch im Sommer.

Die richtige Ernährung für eine TROCKENE  LUNGE  ist sanft befeuchtend, ohne zu verschleimen.

Meiden Sie:

• Den bitteren Geschmack (z.B. Kaffee, Rotwein, Schwarztee).
• Scharfe, erhitzende Gewürze, Getränke und Nahrung.
  (Knoblauch, Ingwertee, gegrilltes Fleisch...)
• Zu viele trockene Nahrungsmittel, wie Salzgebäck, Chips und Knäckebrot,
  diese verstärken im Übermaß Ihre Lungen-Trockenheit

 
Bevorzugen Sie:

• Nahrung mit Reis, gekochtem, gedünstetem Gemüse, Hülsenfrüchte, Kürbis, Karotten, Kartoffel...
• Birnenkompott bzw. wenn Sie es vom Magen her vertragen, täglich eine rohe Birne.
• Cremige Gemüsesuppen (ohne scharfe Gewürze) z.B. mit Kokosmilch.
• Regelmäßig Mandeln, Mandelmus, Marzipan  -
  (Bitte nur in kleinen Mengen, da es sonst zu befeuchtend wirkt)
• Saure Nahrungsmittel, wie Oliven, Äpfel, Zwetschken, Hagebutte.
  (Der saure Geschmack in kleinen Mengen gegessen stärkt die Körpersäfte.)
• 1-2 Tassen Spitzwegerich-Tee.

 

Ihre Lunge sagt jetzt schon DANKE!

 

 

 

 

  

 

 

Erkältungsfrei durch die kühle Jahreszeit Tipp III

 

Trinken Sie täglich 1-2 Tassen Spitzwegerich  - Tee

 - das Meisterkraut der Lunge

Dieses wunderbare Kraut unterstützt Ihre Lunge in vielen Bereichen.
 
Es wirkt:

• Antibakteriell
• Entzündungshemmend
• Löst Schleim auf
• Befeuchtet die Schleimhäute
• Stillt Hustenreiz
• Fördert eine reine, klare Stimme

 
Anwendung:

• Nehmen Sie eine Handvoll von diesem Meisterkraut
• Übergießen Sie es mit etwa einem Liter ca. 70° heißem Wasser
• Lassen Sie es einige Minuten ziehen
• Ev. mit Honig süßen
• In Ruhe genießen - auch den zarten Duft, den er verbreitet

 

Wohl bekommts!

Gesichtsmassage zur Stärkung der Immunkraft

Diese Massage ist sehr gut geeignet, Erkältungskrankheiten vorzubeugen.

Nehmen Sie sich dafür ausreichend Zeit und praktizieren Sie in einem gut gelüfteten Raum oder im Freien.

• Stellen Sie sich aufrecht und entspannt in den ShaolinQigong - Stand (WuChi Stand) wie beim vorigen Post beschrieben bei der Atemübung.
• Schließen Sie sanft Ihre Augen.
• Atmen Sie durch die Nase ein.
• Atmen Sie durch den Mund sanft aus - dies sollte 3-mal so lange dauern wie das Einatmen.
• Lassen Sie die Gedanken zur Ruhe kommen, Sie ziehen wie die Wolken am Himmel vorbei.
• Reiben Sie Ihre Hand-Innenflächen kräftig aneinander.
• Massieren Sie Ihr Gesicht so, als ob Sie es waschen würden.
• Mit Zeige- oder Mittelfinger massieren Sie die Energiepunkte am inneren Augenwinkel einige Male. Dabei soll das Fließen der Energie stimuliert werden.
• Die Energiepunkte an der Innenseite der Augenbrauen massieren.  
• Die Energiepunkte in der Mitte der Brauen massieren. 
• Längs der Augenbrauen nach außen gehen und diese Punkte massieren.
• Einige Male, mit den Fingern von innen nach außen gehend, über die Augenbrauen streichen.
• Anschließend die Energiepunkte rund ums Auge und zu den Energiepunkten am inneren Augenwinkel zurückkehren, womit man die Augen einmal umrundet hat. Abb.1
• Mit Daumen und Mittel – oder Zeigefinger einige Male am Nasenrücken, von der Nasenwurzel ausgehend, nach unten zur Nasenspitze streichen.
• Die Punkte beidseits der Nasenflügel kreisend massieren.
• Anschließend mit dem Daumenballen die Punkte an den Schläfen massieren. Abb.2
• Die Hände gehen dann Richtung Hinterhaupt und suchen mit dem Daumen den Punkt Fengchi (Windteich) in der Vertiefung zwischen den zwei Muskelsträngen kurz über dem Haaransatz. Massieren Sie diesen Punkt.
• Zum Abschluss reiben Sie kräftig die Nierengegend bis Kreuzbein mit beiden Händen, bis sich ein deutliches Wärmegefühl einstellt.
• Schließen Sie die Augen und genießen Sie die gewahrseinsvolle Stille.
• Schlagen Sie 24mal die „Himmlische Trommel“
• Die hohle Hand umschließt die Ohren, den Zeigefinger auf den Mittelfinger legen und mit Hilfe des Mittelfingers als Widerlager den Zeigefinger auf den Hinterkopf schnappen lassen. Abb. 3 
• Öffnen Sie sanft die Augen und lächeln Sie aus dem Herzen heraus.

 

 

 

Erfreuen Sie sich an der farbenfrohen Jahreszeit!

Erkältungsfrei durch die kühle Jahreszeit Tipp II

• Essen Sie täglich eine Birne
  Die  befeuchtende Wirkung des wunderbaren Obstes schmeichelt ihrer zarten Lunge.
• Essen Sie saures Obst und eingelegtes Gemüse.
  Sollten Sie beim Verzehr von rohem Obst und Gemüse unter Magenschmerzen leiden, bitte vorher andünsten.
• Vermeiden Sie scharfes Essen
  Scharf wirkt austrocknend - Trockenheit schadet der Lunge und dem Dickdarm. Sollten Sie jedoch unter Schleimbildung leiden, dann wiederum ist "Scharf " günstig, da es dem Schleim entgegen wirkt.
• Nehmen Sie täglich eine Löffelchen Honig zu sich.
  Dieser bildet ebenso einen Feuchtigkeitsfilm über Ihre Lunge.

In meinen Shaolin Qigong Seminaren/Kursen erlernen Sie spezielle Übungen um Ihr Immunsystem zu stärken und bekommen auch einen theoretischen Überblick aus der Traditionell Chinesischen Medizin. 

Am Samstag, 8.10. 2016 in der Stadtpfarre Urfahr, lehre ich wunderbare Übungen
um die Abwehrkräfte zu stärken und die Lunge zu reinigen.

Ich freu mich auf Sie!

 

Hier erfahren Sie nähere Details:
www.shaolinqigong.at

Info@shaolinqigong.at

 

 

Sind sie oft erkältet?

Ist Ihre Haut trocken?
Sie sind melancholisch oder oftmals traurig?

Dann könnte dies u.a. auf eine Disharmonie in der Lungen - Energie hindeuten.
Gerade im Herbst ist dieses Organ sehr empfindlich und braucht daher besondere Aufmerksamkeit.

In diesem und den folgenden Blogs bekommen Sie ein paar Tipps, wie Sie ihre zarte Lunge schützen und verwöhnen können um gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen.


Mein heutiger Tipp:

• Praktizieren Sie die im letzten Blog beschriebene Atemübung -
  Ihre Lunge wird es Ihnen mit einer hustenfreien Zeit danken.

"Über die bewusste Verbindung mit dem Atem treten Sie in Kontakt mit sich selbst"
Probieren Sie es aus!

Die Kraft des HERBSTES

Der Herbst ist kühl, der Wind bläst und die Luft ist klar. Man sollte den Geist beruhigen und so die Auswirkung der Herbststürme mildern. Geistige Tätigkeiten sollte man mäßigen, um das Herbst-Qi auszugleichen und mit Gefühlsäußerungen zurückhaltend sein, um das Lungen-Qi zu harmonisieren. So steht es im Klassiker Neijing Suwen der alten Chinesen.

Der Herbst ist die Zeit der Reife  und der inneren Einkehr. So soll der Mensch in dieser Zeit im Einklang mit dem Qi des Herbstes sein.

Nun ist von Nutzen:

• Früh zu Bett gehen und früh aufstehen - wie der Hahn:)
• Auf den Shen (Geist) und das Qi achten, damit das Qi des Herbstes nicht an Ihnen zerrt.
• Im Einklang mit der Jahreszeit handeln, ruhig und zurückhaltend sein, damit das Qi der Lunge nicht beschädigt wird und die Gedärme ruhig bleiben. Aus „Die Medizin des Gelben Kaisers“ von Huang Di

"Sind Lungen und Gedärme schwach im Herbst, wird der Winter voller Unrast sein."

Der Herbst wird in der Traditionell Chinesischen Medizin auch als kleines Yin bezeichnet. Sie müssen daher dieses Yin-Qi fördern und pflegen. Wie oben erwähnt, früher ins Bett gehen, sodass der Körper sich schonen kann. Am Morgen früh aufstehen, damit die Lungen-Energie in Gang kommt.

Atemübung :

 Speziell für den Herbst, da sie das Qi der Lunge stärkt.

• Praktizieren Sie bei geöffnetem Fenster oder wenn es nicht zu kalt ist, im Freien.
• Stellen Sie sich aufrecht und entspannt hin.
• Die Füße sind parallel.
• Die Arme ganz locker seitlich herabhängen lassen.
• Die Knie locker, den Kopf gerade.
• Open your heart and smile from your heart.
• Atmen Sie nun langsam durch die Nase ein, bis Sie das Gefühl haben, dass die Lunge vollständig gefüllt ist.
• Atmen Sie langsam mit dem Laut "sssssss" durch den Mund aus.
• Wenn Sie die Luft vollständig ausgeatmet haben, beginnen Sie wieder mit dem Einatmen.

Diese Übung sollten Sie einige Male wiederholen und zu einem täglichen Ritual, insbesondere im Herbst machen. Sie wirkt durch die Stärkung des Lungen-Qi prophylaktisch gegen Erkältungen. Doch kann auch eine bestehende Erkältung gebessert werden, da die Lungen-Energie gestärkt wird.

"Da die Tage kürzer werden und die Dunkelheit zu nimmt, ist es klug,

bei den ersten deutlichen Anzeichen von Müdigkeit am Abend ins Bett zu gehen.
Verzichten Sie auf die meist wenig beruhigenden Nachrichten

und schlafen Sie besser früh und friedlich ein.
Während der Nachtruhe erholt sich der gesamte Organismus

und mit ihm Ihre Abwehrkräfte."