Gesichtsmassage zur Stärkung der Immunkraft

Diese Massage ist sehr gut geeignet, Erkältungskrankheiten vorzubeugen.

Nehmen Sie sich dafür ausreichend Zeit und praktizieren Sie in einem gut gelüfteten Raum oder im Freien.

• Stellen Sie sich aufrecht und entspannt in den ShaolinQigong - Stand (WuChi Stand) wie beim vorigen Post beschrieben bei der Atemübung.
• Schließen Sie sanft Ihre Augen.
• Atmen Sie durch die Nase ein.
• Atmen Sie durch den Mund sanft aus - dies sollte 3-mal so lange dauern wie das Einatmen.
• Lassen Sie die Gedanken zur Ruhe kommen, Sie ziehen wie die Wolken am Himmel vorbei.
• Reiben Sie Ihre Hand-Innenflächen kräftig aneinander.
• Massieren Sie Ihr Gesicht so, als ob Sie es waschen würden.
• Mit Zeige- oder Mittelfinger massieren Sie die Energiepunkte am inneren Augenwinkel einige Male. Dabei soll das Fließen der Energie stimuliert werden.
• Die Energiepunkte an der Innenseite der Augenbrauen massieren.  
• Die Energiepunkte in der Mitte der Brauen massieren. 
• Längs der Augenbrauen nach außen gehen und diese Punkte massieren.
• Einige Male, mit den Fingern von innen nach außen gehend, über die Augenbrauen streichen.
• Anschließend die Energiepunkte rund ums Auge und zu den Energiepunkten am inneren Augenwinkel zurückkehren, womit man die Augen einmal umrundet hat. Abb.1
• Mit Daumen und Mittel – oder Zeigefinger einige Male am Nasenrücken, von der Nasenwurzel ausgehend, nach unten zur Nasenspitze streichen.
• Die Punkte beidseits der Nasenflügel kreisend massieren.
• Anschließend mit dem Daumenballen die Punkte an den Schläfen massieren. Abb.2
• Die Hände gehen dann Richtung Hinterhaupt und suchen mit dem Daumen den Punkt Fengchi (Windteich) in der Vertiefung zwischen den zwei Muskelsträngen kurz über dem Haaransatz. Massieren Sie diesen Punkt.
• Zum Abschluss reiben Sie kräftig die Nierengegend bis Kreuzbein mit beiden Händen, bis sich ein deutliches Wärmegefühl einstellt.
• Schließen Sie die Augen und genießen Sie die gewahrseinsvolle Stille.
• Schlagen Sie 24mal die „Himmlische Trommel“
• Die hohle Hand umschließt die Ohren, den Zeigefinger auf den Mittelfinger legen und mit Hilfe des Mittelfingers als Widerlager den Zeigefinger auf den Hinterkopf schnappen lassen. Abb. 3 
• Öffnen Sie sanft die Augen und lächeln Sie aus dem Herzen heraus.

 

 

 

Erfreuen Sie sich an der farbenfrohen Jahreszeit!