Mit Hilfe des Atems "LOSLASSEN"

Im Fluss des Herbstes beginnt sich nun das Leben nach innen zu ziehen. Du spürst die Sehnsucht nach Erholung und Rückzug. Ruhe umgibt dich und in dem du los lässt, erfährst du tiefe geistige Klarheit.

Ausatmen beinhaltet immer Loslassen:

• Ein Loslassen von Anspannungen
• Ein Loslassen von Belastendem
• Ein Loslassen von Altem

 

"Ich lasse los von allem, was alt und verbraucht ist.

Ich lade mich mit neuer Energie auf und bin ganz im Gleichgewicht."

 

 

Übung: " Befreie deinen Atem"

• Atme ganz entspannt aus.
• Wenn Du an einem Punkt angelangt bist, wo nun wieder neu einatmen würdest, atmest Du jedoch weiter sanft aus.
• Atme so lange aus, bis es wirklich nicht mehr weitergeht und die Lunge vollständig leer ist.
• Halte nun für eine kurzen Moment inne.
• Jetzt lasse diese Anspannung vollständig los.
• Spüre nach, wie sich das entstandene Vakuum in der Lunge nun von selbst mit frischem Sauerstoff auffüllen kann.
• Lasse entspannt zu, dass sich die Atmung bis tief in den Bauch ausdehnen kann.
• Genieße diese wunderbare Atemübung.
• Wiederhole sie mindestens 3x.

 

"Im Qi Gong ist die Atmung ein wichtiges Instrument.
Atem ist Qi und Kraft."