Die Kraft des HERBSTES

Der Herbst ist kühl, der Wind bläst und die Luft ist klar. Man sollte den Geist beruhigen und so die Auswirkung der Herbststürme mildern. Geistige Tätigkeiten sollte man mäßigen, um das Herbst-Qi auszugleichen und mit Gefühlsäußerungen zurückhaltend sein, um das Lungen-Qi zu harmonisieren. So steht es im Klassiker Neijing Suwen der alten Chinesen.

Der Herbst ist die Zeit der Reife  und der inneren Einkehr. So soll der Mensch in dieser Zeit im Einklang mit dem Qi des Herbstes sein.

Nun ist von Nutzen:

• Früh zu Bett gehen und früh aufstehen - wie der Hahn:)
• Auf den Shen (Geist) und das Qi achten, damit das Qi des Herbstes nicht an Ihnen zerrt.
• Im Einklang mit der Jahreszeit handeln, ruhig und zurückhaltend sein, damit das Qi der Lunge nicht beschädigt wird und die Gedärme ruhig bleiben. Aus „Die Medizin des Gelben Kaisers“ von Huang Di

"Sind Lungen und Gedärme schwach im Herbst, wird der Winter voller Unrast sein."

Der Herbst wird in der Traditionell Chinesischen Medizin auch als kleines Yin bezeichnet. Sie müssen daher dieses Yin-Qi fördern und pflegen. Wie oben erwähnt, früher ins Bett gehen, sodass der Körper sich schonen kann. Am Morgen früh aufstehen, damit die Lungen-Energie in Gang kommt.

Atemübung :

 Speziell für den Herbst, da sie das Qi der Lunge stärkt.

• Praktizieren Sie bei geöffnetem Fenster oder wenn es nicht zu kalt ist, im Freien.
• Stellen Sie sich aufrecht und entspannt hin.
• Die Füße sind parallel.
• Die Arme ganz locker seitlich herabhängen lassen.
• Die Knie locker, den Kopf gerade.
• Open your heart and smile from your heart.
• Atmen Sie nun langsam durch die Nase ein, bis Sie das Gefühl haben, dass die Lunge vollständig gefüllt ist.
• Atmen Sie langsam mit dem Laut "sssssss" durch den Mund aus.
• Wenn Sie die Luft vollständig ausgeatmet haben, beginnen Sie wieder mit dem Einatmen.

Diese Übung sollten Sie einige Male wiederholen und zu einem täglichen Ritual, insbesondere im Herbst machen. Sie wirkt durch die Stärkung des Lungen-Qi prophylaktisch gegen Erkältungen. Doch kann auch eine bestehende Erkältung gebessert werden, da die Lungen-Energie gestärkt wird.

"Da die Tage kürzer werden und die Dunkelheit zu nimmt, ist es klug,

bei den ersten deutlichen Anzeichen von Müdigkeit am Abend ins Bett zu gehen.
Verzichten Sie auf die meist wenig beruhigenden Nachrichten

und schlafen Sie besser früh und friedlich ein.
Während der Nachtruhe erholt sich der gesamte Organismus

und mit ihm Ihre Abwehrkräfte."