Ein guter Start in den Morgen mit Shaolin Cosmos Qigong

Eine kurze Übungsanleitung zur Einstimmung in den Tag:

Thema - Herz-öffnen:

Das Herz-öffnen ist das Kernelement von Shaolin Cosmos Qigong.

 

Es bedeutet:

• Lebendiges Fühlen
• Sich selber spüren
• Selbstachtung und Selbstliebe empfinden
• Sich wertschätzen und akzeptieren

Unter diesen Voraussetzungen hören Anhaftung, Abhängigkeit, Bewertung und Vergleich auf. Im Grunde genommen basiert jede spirituelle Entwicklung des Menschen darauf, dass er sein Herz öffnet. Traditionen in aller Welt wissen darum, wie auch um die Wirkung menschlicher Gefühle auf die Gesundheit und das Immunsystem.

Übungsanleitung:

• Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, dies kann auch draußen sein.
• Wenn Sie drinnen praktizieren, achten Sie auf einen gut durchlüfteten Raum.
• Stellen Sie sich entspannt und aufrecht hin, die Füße stehen parallel oder sitzen Sie sie bequem mit geradem Rücken.
• Nun entspannen Sie sich, wenn Sie schon Qigong erlernt haben, treten Sie ein in den Qigong Geisteszustand: Ein zentrierter, wacher, klarer, fried- und freudvoller Bewusstseinszustand.
• Stellen Sie sich nun vor, wie Sie das Herz-Zentrum in der Mitte der Brust öffnen und aus dem Herzen heraus lächeln -  „Open your heart and smile from your heart“.
• Das Lächeln des Herzens in jede einzelne Zelle, über den Körper hinaus ausbreiten -soweit, bis man als Ganzes ein einziges Lächeln ist.
• Eine Weile in diesem Zustand bleiben.
• Zum Abschluss nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge in den Bauch.
• Langsam lösen Sie sich von dieser Übung, gut durchatmen und das tiefe Gefühl der Freude und Zufriedenheit spüren.

Schon alleine durch diese kurze Übung, werden Energieblockaden gelöst - das Fließen der Energie ist sofort spürbar. Das körperliche und seelische Wohlbefinden wird gesteigert, die Konzentrationsfähigkeit und das Immunsystem gestärkt.
Die Übung bringt hohen Energiegewinn mit einem Minimum an Zeitaufwand, auch Leichtigkeit und Lebensfreude.
Versuchen Sie es, ich bin mir sicher Sie fühlen sich im Moment des Praktizierens und auch danach um vieles wohler. Warten Sie nicht auf den perfekten Zeitpunkt, dieser wird nie kommen!

"Qigong lehrt uns, im Einklang zu sein mit unserem Herzen.
Dadurch stellt sich in uns eine heitere Gelassenheit ein.
Unser Geist beruhigt sich und uns wird bewusst, wer wir wahrhaft sind."