Wie versprochen, die Stimmungsmacherübung

Wie im vorletzten Blogbeitrag erwähnt, zeige ich dir heute eine ShaolinQigong-Übung die deine Stimmung positiv beeinflusst. Wir haben ja darüber gesprochen, wie die Körperhaltung deine Geisteshaltung beeinflusst. Im Qigong achten wir bei jeder Praxis auf eine aufrechte Haltung, und einen offenen weiten Geist.
 
Um dein Stimmungsbarometer anzuheben, praktiziere diese Übung täglich 1-2x; am Besten morgens und abends.

 

 

  

 

• Du stellst dich auf deinen Platz, aufrecht, entspannt und zentriert.
• Arme seitlich mit den Handflächen nach oben bis zur Brusthöhe führen und dabei langsam einatmen. Abb.1
• Arme nun nach vor schieben bis sie ganz ausgestreckt sind und dabei ausatmen.
• Hände so drehen, dass die Fingerspitzen zu einander zeigen. Abb.2
• Arme nun wie in Abb. 3 weit auseinanderführen und langsam einatmen.
• Nun Arme wieder wie in Abb. 2 zusammen bringen und langsam, laut ausatmen….
• Achtung!!! Schultern nicht zu sehr anheben.
• Am Schluss Arme gerade drehen und durch eine langsame Ausatmung entlang des Körpers nach unten führen.

Visualisierung:

• Beim Einatmen strömt gute kosmische Energie in das Lungensystem und reinigt es
• Beim Ausatmen werden alle Schadstoffe, Unreinheiten, Sorgen…wieder abgeatmet.      

        

Vergiss` nicht die Traurigkeit abzuatmen und die Fröhlichkeit reinströmen zu lassen.

  

 

Wirkung:

• „Wasser teilen“ ist eine exzellente Übung für das Herz und Lungensystem.
• Sie reinigt auch das Gehirn und vertreibt die Traurigkeit.
• Weiters erhält man durch regelmäßiges Üben sehr kraftvolle Arme und viel innere Kraft.

  

SHAOLIN-QIGONG-TAGESSEMINAR:

Samstag, 15. Juni 2019 von 10:00 bis 17:00

Thema: "Lebenslust statt Lebensfrust"

Qigong als Hilfe gegen Unzufriedenheit, Stress und Burnout