Mittwoch, 3. Januar 2018

Atempause für die Seele nach den turbulenten Feiertagen

  • Komm in einen aufrechten Sitz, auf einem Meditationskissen oder auch Sessel.
  • Lege deine Hände übereinander auf deinen Unterbauch und überkreuze die Daumen.
  • Schließe sanft die Augen.
  • Dein Mund ist ganz leicht geöffnet.
  • Atme nun ruhig ein und aus.
  • Nichts weiter als Einzuatmen und Auszuatmen.
  • Ein
  • Aus
  • Ein
  • Aus...
  • Mach so weiter.
  • Nach 5-10 Minuten öffnest du sanft die Augen und klopfst dich wach.
 
 
Dies Übung führt dich schnell und einfach zu dir selbst zurück
und schenkt die wieder neue Kraft und Gelassenheit.
 
 





 
 
 

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