Genau jetzt kannst du mit der richtigen Ernährung und der morgendlichen Qigong-Praxis dein Lungen-Qi stärken, um für einen gesunden Herbst und Winter vorzusorgen.
Die richtige Ernährung im Herbst ist sanft befeuchtend, ohne zu verschleimen. Die Mahlzeiten werden nun am Abend früher verzehrt als noch im Sommer.
Bevorzuge:
- Nahrung mit Reis, gekochtem, gedünstetem Gemüse, Hülsenfrüchte, Kürbis, Karotten, Kartoffel...
- Birnenkompott bzw. wenn du es vom Magen her vertragen solltest, täglich eine rohe Birne.
- Cremige Gemüsesuppen (ohne scharfe Gewürze) z.B. mit Kokosmilch.
- Regelmäßig Mandeln, Mandelmus, Marzipan -
(Bitte nur in kleinen Mengen, da es sonst zu befeuchtend wirkt) - Saure Nahrungsmittel, wie Oliven, Äpfel, Zwetschken, Hagebutte.
(Der saure Geschmack in kleinen Mengen gegessen stärkt die Körpersäfte.) - 1-2 Tassen Spitzwegerich-Tee
Meide:
- Den bitteren Geschmack (z.B. Kaffee, Rotwein, Schwarztee); trocknet aus.
- Scharfe, erhitzende Gewürze, Getränke und Nahrung.(Knoblauch, Ingwertee, gegrilltes Fleisch...)
- Zu viele trockene Nahrungsmittel, wie Salzgebäck, Chips und Knäckebrot,
diese verstärken im Übermaß die Lungen-Trockenheit
Deine Lunge sagt jetzt schon DANKE!
Welche Qigong-Übungen einen guten Einfluss auf die Lunge haben, erzähle ich dir später....
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