Bist du oft erkältet

Dann könnte dies auf eine Disharmonie in deinem Lungen - Qi hindeuten.
Gerade im Herbst ist dieses Organ sehr empfindlich und braucht daher besondere Aufmerksamkeit.

Wie kannst du deine zarte Lunge (ist das am oberflächigsten liegenste und daher auch sehr anfällige Organ) schützen und verwöhnen um gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen?

• Praktizieren die im letzten Beitrag beschriebene Atemübung.
• Gehe früh schlafen (ca. 22.00)
• Iss täglich eine Birne (befeuchtet die Lunge und schützt sie vor Trockenheit).
• Nimm täglich ein kleines Löffelchen Honig zu dir, dieser kleidet deine Lunge aus.
• Trinke täglich eine Tasse Spitzwegerich-Tee.
• Iss regelmäßig ein gekochtes Frühstück und wenn möglich iss auch zu Mittag und am Abend warm.
• Bereite dir eine Kraftsuppe zu und trinke immer wieder eine Tasse davon.
• Halte dich viel an der frischen Luft auf; geh in den Wald, praktiziere doch dort die Atemübung bzw. Qigong.

Qigong ist eine wunderbare Möglichkeit, dein Abwehrsystem zu stärken. Die Lunge braucht, damit sie gut arbeiten kann, Bewegung. Durch die Qigong-Übungen aktivierst du hervorragend das Lungen-Qi und stärkst es auch. Eine der besten Übungen für die Lunge ist die Übung "Wasserteilen".

"WASSERTEILEN"

 

Abb.1 Abb.2

 

• Entspannte Grundstellung.
• Arme seitlich mit den Handflächen nach oben bis zur Brusthöhe führen und dabei langsam einatmen Abb.1.
• Arme nun nach vor schieben bis sie ganz ausgestreckt sind und dabei ausatmen.
• Hände so drehen, dass die Fingerspitzen zu einander zeigen Abb.2
• Arme nun wie in Abb.3 weit auseinanderführen und langsam einatmen.
• Nun Arme wieder wie in Abb. 2 zusammen bringen und langsam, laut ausatmen….
  Achtung!!! Schultern nicht zu sehr anheben.
• Am Schluss Arme gerade drehen und durch eine langsame Ausatmung entlang des Körpers nach unten führen. 
  Einatmen: Es wird gutes AtemQi aufgenommen.
  Ausatmen: Abfallstoffe werden abgeatmet und so die Lunge gereinigt.

 

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TAGESSEMINAR am

SAMSTAG, 12. Oktober 2019 von 10:00 bis 17:00 in Linz, Urfahr

THEMA: "Schluss mit dem Gedankenkarussell - Mit Qigong fit im Kopf, klar im Geist