Shaolin Qigong Linz: Herbst

Samstag, 28. September 2019

Herbst - das kleine Yin

Der Herbst wird in der Traditionell Chinesischen Medizin auch als das kleine Yin bezeichnet. Du solltest daher besonders in dieser Zeit dein Yin-Qi fördern und pflegen. Früh ins Bett gehen, sodass der Körper sich schonen kann. Am Morgen früh aufstehen, damit die Lungen-Energie in Gang kommt.

Atemübung :

Speziell für den Herbst, dein Lungen-Qi wird dadurch gestärkt

Praktiziere bei offenem Fenster oder wenn es nicht zu kalt ist, im Freien.
Stelle dich aufrecht und entspannt hin.
Die Füße sind parallel.
Die Arme ganz locker seitlich herabhängen lassen.
Die Knie locker, den Kopf gerade.
Open your heart and smile from your heart.
Atme nun langsam durch die Nase ein, bis du das Gefühl hast, die Lungen sind vollständig gefüllt.
Atme nun langsam mit dem Laut "sssssss" durch den Mund aus.
Wenn die Luft vollständig ausgeatmet ist, beginnen wieder mit dem Einatmen.

Diese Übung sollt einige Male wiederholt und zu einem täglichen Ritual werden, insbesondere im Herbst. Sie wirkt durch die Stärkung des Lungen-Qi prophylaktisch gegen Erkältungen. Doch kann auch eine bestehende Erkältung gebessert werden, da die Lungen-Energie gestärkt wird.

"Da die Tage kürzer werden und die Dunkelheit zu nimmt, ist es klug,

bei den ersten deutlichen Anzeichen von Müdigkeit am Abend ins Bett zu gehen.
Verzichte auf die meist wenig beruhigenden Nachrichten.
Während der Nachtruhe erholt sich der gesamte Organismus

und mit ihm die Abwehrkräfte."