Wie kannst du dein Lungen-Qi stärken?

Nachdem die Lunge für die Verteilung des Qi im Körper zuständig ist, benötigt sie unbedingt Bewegung. Da in der täglichen Qigong-Praxis sowohl die körperliche Bewegung als auch die bewusste Atmung enthalten sind, eignet sich Qigong hervorragend, das (Lungen) Qi zu aktivieren. Mit der folgenden Übung kannst du die Energie in der Lunge harmonisieren.

ShaolinWahnam-QiGong-Übung -   "Pfeile-schießen“
  

• Entspannte Grundstellung – sanft Atmen. Leopardenhand verkreuzt vor dem Körper halten  =  "1 Finger-Zen-Stand“ - Pferdereiterstand.
• Mit dem rechten Bein zur Seite steigen und in die Hocke gehen (Oberkörper aufrecht).
• Arme folgend (Abb.), in Richtung des Standbeines den Pfeil abschießen.
• Die Arme werden durch die Betonung der Ausatmung (schschschsch-scht) in die richtige Position gebracht
• Bein, welches auf die Seite geführt wurde, wieder herzubringen.
• Arme locker hängen lassen.
• Sanft atmen.
• Jede Seite 10 – 15 x für sich

Wenn Du diese Qigong-Übung regelmäßig als Qigong-Übung und nicht als Turnübung ausführst, kannst du jeden Tag etwas Neues entdecken und einen großen gesundheitlichen Nutzen davon haben. Bedenke, die Übung alleine zu erlernen birgt das Risiko in sich, dass du die Übung leider nur als Turnübung ausführen wirst. Erst durch die Initiation durch einen guten Qi-Gong Lehrer wird die Übung tatsächlich zu einer Qigong-Übung.