SCHLÄFST DU GUT?

 

In der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM) hat der Schlaf die wesentliche Aufgabe, die Energie wiederaufzubauen. Im Schlaf kann sich das Qi sammeln und das Blut sowie alle Organe, Nervenzellen, Körperzellen, Immunsystem usw. regenerieren. Besonders das NIEREN-QI profitiert aus energetischer Sicht von einem tiefen, festen Schlaf. Wichtig ist die Unterscheidung ist  die EINSCHLAF- u. DURCHSCHLAFSTÖRUNGEN. 

 

Wie schon gestern in meinem Beitrag erwähnt, ist der häufigste Grund für EINSCHLAFSTÖRUNGEN, dass dein Geist/Shen nicht zur Ruhe kommt. Wenn du tagsüber immer sehr gestresst bist, du nur zu wenigen oder gar keinen Pausen kommst, dann wird dein Geist unruhig. Du merkst es vielleicht tagsüber, dass deine Konzentration, Merkfähigkeit nachlässt. Du gereizt bist, wenig belastbar, vergesslicher wirst.

 

 

 

 

 

 

WIE KANNST DU DIR HELFEN? 

• STARTE entspannt in den Tag. Wenn du dir 10 min. für QIGONG Zeit nimmst, kannst du dir sehr viel Gut tun. (Ein Sprichwort sagt, so wie der Morgen, so der ganze Tag)
• Achte auf ausreichend PAUSEN tagsüber und wenn du nur ein paar Mal TIEF IN DEN BAUCH EINATMEST und aus dem Bauch heraus wieder ausatmest.
• Achte auf eine ausgewogene ERNÄHRUNG (frisch, saisonal, am Besten gekocht - 3x warm Essen! )
• Iss am Abend warm und leicht - Suppen eigenen sich hervorragend um deinen Verdauungstakt abends nicht mehr zu belasten.
• Praktiziere kurz vor dem Zubettgehen Qigong. Achte auf Übungen die das Yin betonen, KEINE ANREGENDEN ÜBUNGEN!
• Bereite dir eine Tasse KRÄUTERTEEE zu.

 

Besonders geeignet sind:

•  Lavendelblüten
•  Passionsblume
•  Weißdorn Blüten
•  Herzgespann
•  Melisse
•  Mistel....

Wenn du nur einen Punkt veränderst, wird sich auch dein Schlaf verändern. Suche dir einen Punkt raus, morgen auch einen usw. Du brauchst nicht auf einmal dein Leben umzukrempeln, das würde wieder nur Stress erzeugen.

In meinen Kursen / Seminaren erfährst du Anregungen, Tipps aus der asiatischen Medizin, wie du dein Wohlbefinden fördern und deine Gesundheit steigern kannst.

 

Nächstes Qigong-Seminar:

 

15. Juni 2019 von 10:00 bis 17:00

THEMA: Qigong als Hilfe gegen Unzufriedenheit, Burnout...

www.shaolinqigong.at; info@shaolinqigong.at